Презентация для педагогов и родителей "Сохраним стопы здоровыми"

Сохраним стопы здоровыми Инструктор по физической культуре: Дзюбан Зинаида Ильинична. МОАУ СОШ №17 г.Белогорск

• 10 Факторов развития плоскостопия .

Недоразвитие мышц стопы;

Слабость мышечно-связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита;

Большие физические нагрузки;

Излишний вес;

Недостаточная и однообразная активность;

Ходьба по однообразно-ровной, твердой поверхности;

Длительное пребывание в постели (в результате болезни);

Ношение неправильно подобранной обуви;

Косолапость;

Х-образная форма ножек;

Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;

Наследственная предрасположенность .

Признаки плоскостопия

• Быстрая утомляемость ног;
• Ноющие боли стоп и голени при ходьбе и стоянии;
• К вечеру может появляться отек стопы, который проходит за ночь;
• Быстро изнашивается внутренняя сторона подошвы;
• Страдающие плоскостопием дети ходят широко расставив ноги, развернув стопы и слегка сгибая ноги в коленях;
• Стопа становится шире

Дети, у которых обнаружено плоскостопие, находятся на диспансерном учете у ортопеда и проходят соответствующий курс лечения до 14-15 лет. За это время они проходят курсы физиотерапии, лечебного массажа, направляются на санаторно-курортное лечение, а при необходимости им изготавливается специальная ортопедическая обувь.

• когда идти к врачу

• Осмотр у ортопеда проводится
• на первом месяце жизни, это необходимо для исключения врожденных деформаций и заболеваний скелета, в том числе и врожденного плоскостопия (см. далее)
• в 3-х и в 6-месячном возрасте, когда можно выявить рахит
• в 1 год. Это важный этап в жизни ребенка, когда он самостоятельно сидит, ползает, ходит. В это время врач проверяет правильность естественных изгибов позвоночника, объем движений в суставах
• в 3 года. Ортопед проверяет осанку, походку, измеряет длину конечностей, исследует состояние стоп.
• В идеале после трех лет осмотр у ортопеда надо проводить каждый год.

• Плоскостопие не простое неудобство. Неправильная постановка стопы со временем «откликнется» не только болями в ногах и в спине, но может привести и к серьезным нарушениям в развитии скелета. Так что, чтобы в будущем избежать проблем и не допустить плоскостопия нужно только придерживаться некоторых правил:

• профилактика

• обувь

Выбирать обувь по размеру

• Следить за избыточным весом

• Вести подвижный образ жизни

• Заниматься плаванием

• Кататься на велосипеде

Хождение босыми ножками по траве позволяет активизировать многие активные зоны на ступне и таким образом благотворно влиять на весь организм

Ходьба по песку или гальке улучшает не только кровообращение, но и является точечным массажем стопы

Для того, чтобы мышцы развивались и укреплялись, им нужно давать нагрузку. Ежедневная гимнастика, способствует укреплению мышц стопы. Делать простой комплекс упражнений необходимо несколько раз в день. Большинство из них вы можете незаметно использовать во время игры.

• Хождение по канату

• Хождение по обручу

• Ходьба по корригирующим дорожкам

• Выполнять игровые упражнения

• Стопа- энергетическое окно организма

Будьте здоровы