" Детский Фитнес "

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Детский сад № 146» города Рязани

Принято Утверждаю

На заседании педагогического совета Заведующий МБДОУ «Детский сад №146»

Протокол ______________ Е.В.Закусило

Председатель педагогического совета Приказ

Е.В.Закусило

Согласовано

Министерство образования Рязанской области

ОГБУ ДО «ОБЛАСТНОЙ ЦЕНТР ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ»

Кувшинкова И.А.

Дополнительная

общеобразовательная общеразвивающая

программа

«Детский фитнес»

Физкультурно – спортивной направленности

Возраст детей: 3- 4 года

Срок обучения: 1 год (68 ч)

Автор-составитель:

Спирина Елена Сергеевна

г. Рязань, 2019

Пояснительная записка

Программа по детскому фитнесу предназначена для работы с детьми младшего дошкольного возраста. Программа разработана на основе общеобразовательной программы дошкольного образования «От рождения до школы» под редакцией Н.Е. Вераксы, Т.С. Комаровой, М.А. Васильевой, рассчитана на 1 год обучения детей в возрасте от 3 до 4 лет. Обучение реализуется в режиме дополнительных занятий.

Фитнес – хорошо продуманная физкультура: общеукрепляющая и формирующая жизненно важные навыки и умения.

Учебный материал программы распределен в соответствии с возрастным принципом комплектования групп и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков.

Актуальность. Современная система оздоровительных тренировок «Фитнес» известна во всем мире как одна из наиболее эффективных и востребованных технологий физкультуры и спорта. Уникальность фитнеса заключается в том, что базируясь на огромном арсенале движений, он вовлекает в работу все мышцы и суставы организма и эффективно развивает их. Программа физкультурно-спортивной оздоровительной направленности по детскому фитнесу нацелена на то, чтобы увеличить двигательную активность ребёнка и помочь ему научиться правильно и красиво двигаться. Программа решает задачи обучения дошкольников осознанным двигательным действиям и воспитания интереса к занятиям спортом, что, в свою очередь, способствует сохранению и укреплению здоровья детей. Отличительная особенность данной программы заключается в том, что

используются разнообразные средства физической культуры. В большинстве случаев это различные направления оздоровительных видов гимнастики – ритмическая гимнастика, аэробика, стретчинг, дыхательная гимнастика. Все они направлены на оздоровление организма, повышение функциональных возможностей человека.

Современная физкультурно-оздоровительная работа – это постоянное движение вперед, пополнение арсенала используемых средств и методов тренировки. Основным средством, как и раньше, являются физические упражнения, вспомогательными – различные приспособления, которые помогают разнообразить эти упражнения и сделать их более интересными и занимательными.

В основу методики обучения фитнесу положена игровая форма проведения занятий. В содержании занятий эффективно сочетаются игровые упражнения и эстафеты, подвижные игры и спортивные упражнения.

Содержание занятий объединяет в себе ряд дидактических принципов, среди которых принципы доступности и индивидуального подхода играют значительную роль, так как спортивные игры являются достаточно сложными для освоения дошкольниками. Индивидуальный подход достигается при подборе методов обучения и воспитания в зависимости от уровня усвоения учебного материала каждым ребёнком, а также при учёте реакции его организма на данную ему физическую нагрузку. Обучение технике проводится постепенно, путём усложнения условий и выполнения движений.

Педагогическая целесообразность объясняется тем, что предлагаемые в программе игры и упражнения оптимизируют процесс формирования правильной осанки и укрепление сводов стопы, развитие двигательных способностей, достижение определенного уровня морфофункциональной зрелости, физической работоспособности, что, в свою очередь, оказывает влияние на формирование предпосылок к учебной деятельности детей дошкольного возраста.

Цель программы:

выявление, раскрытие и развитие специальных (физических) способностей каждого воспитанника, развитие личности дошкольника.

Задачи программы:

Оздоровительные: - укреплять опорно-двигательного аппарата детей 3-4х лет;

- профилактика плоскостопия;

- развивать и совершенствование функций органов дыхания, сердечнососудистой, нервной системы.

Развивающие: - развивать физических качеств детей 3- 4х лет (координации, чувства равновесия, гибкости);

- развивать свободного общения с детьми и взрослыми по поводу своего самочувствия, здоровья, двигательной деятельности;

- содействовать развитию чувства ритма, памяти, внимания, воображения, умению согласовывать движения с музыкой.

Образовательные: - формировать знаний о влиянии занятий детским фитнесом на организм, о здоровом образе жизни, о правилах техники безопасности на занятиях;

- формировать знаний об аэробике ( и её подвидах);

- обогащать двигательный опыт детей.

Воспитательные: - содействовать формированию коммуникативных умений (лидерства, инициативы, чувства товарищества, взаимопомощи);

- воспитывать у детей эмоционально положительного отношения и устойчивого интереса к занятиям физическими упражнениями;

- воспитывать умения эмоционального самовыражения, раскрепощенности, творчества в движениях.

Формы проведения занятий:

• Аэробика.

• Степ – аэробика.

• Упражнения с фитболами.

• Step by steb (освоение навыков равновесия, обучение правильной ходьбе).

• Baby games(подвижные игры, эстафеты).

• First step(освоение навыков равновесия, развития памяти, речи, мелкой моторики).

Ожидаемый результат:

1. Развиты предпосылки логического мышления, умения анализировать, сравнивать, классифицировать, обобщать предметы по их свойствам.

2. Проявляет интерес к играм, требующим умственного напряжения,

интеллектуального усилия.

3. Сформированы базисные математические представления, речевые умения.

4. Развиты творческие способности, воображение, фантазию, способности к моделированию и конструированию.

6.Проявляет самостоятельность, инициативность, настойчивость в достижении целей, преодолении трудностей.

Продолжительность занятий

Длительность занятий в соответствии с СанПин от 15 мая 2013 №26 2.4.1.3049-13

Режим кружка «Детский фитнес»

2 раза в неделю, вторая половина дня

Особенности организации кружка

-Первая(водная часть) направленна на организацию занимающихся, сосредоточение их внимания, формирования эмоционального и психологического настроя.

- Вторая (основная часть) включает силовую тренировку – важную составляющую любого фитнес – режима. Она способствует наращиванию мышечной массы, что помогает поддерживать нормальную массу тела.

-Третья(заключительная часть) восстановление организма после физических нагрузок и переход к другим видам деятельности.

Условия реализации

Программа предназначена для реализации с детьми в возрасте 3-4лет. Занятия проводятся в спортивном зале, на спортивной площадке (при соответствующих погодных условиях) с необходимым инвентарем.

Планируемые результаты

- У ребенка сформирована соответствующая возрасту координация движений. Он проявляет положительное отношение к разнообразным физическим упражнениям, стремится к самостоятельности в двигательной деятельности, избирателен по отношению к некоторым двигательным действиям и подвижным играм.

- Активен в организации собственной двигательной деятельности и деятельности сверстников, подвижных играх; интересуется данными видами игр, с удовольствием узнает новые, самостоятельно обращается к ним в повседневной жизнедеятельности. С удовольствием пользуется простейшими навыками двигательной и гигиенической культуры. Проявляет интерес к знакомству с правилами здоровьесберегающего и безопасного поведения.

- Испытывает радость и эмоциональную комфортность от проявлений двигательной активности, ее результатов, выполнения элементарных трудовых процессов, норм и правил ЗОЖ (чистые руки, хорошее настроение, красивая походка, убранные игрушки, аккуратно сложенная одежда), оздоровительных мероприятий.

- Взаимодействует с взрослым и сверстниками в условиях двигательной активности, ориентирован на сотрудничество и кооперацию, умеет согласовывать движения в коллективной деятельности. Выражает свои потребности и интересы вербальными и невербальными средствами.

- Стремится правильно (безопасно) организовать собственную двигательную активность и совместные движения и игры со сверстниками в группе и на улице; ориентирован на соблюдение элементарной культуры движений. Испытывает удовлетворение от одобрительных оценок взрослого, стремясь самостоятельно повторить положительное действие.

- Может реализовать необходимые двигательные умения и навыки ЗОЖ в новых обстоятельствах, новых условиях, переносить в игру правила здоровьесберегающего и безопасного поведения при участии взрослого.

- Стремится к постановке цели при выполнении физических упражнений; способность правильно реагировать на инструкции взрослого в освоении новых двигательных умений, культурно-гигиенических навыков и навыков

Учебно-тематический план дополнительной образовательной программы «Детский фитнес» для детей 3-4 лет

Месяц	Перечень разделов, тема	Количество занятий
		Теория	Практика	Всего
Сентябрь	Знакомство детей с техникой фитнеса, с правилами поведения в спортивном зале Степ – аэробика, стретчинг Зверобика, стретчинг Стретчинг, акробатика Всего:	1	1 2 2 2	8
Октябрь	Степ – аэробика, стретчиг Силовая гимнастика на степ платформе Ознакомление детей с правилами техники занятия с фитболами Упражнения с фитболами, аэробика Всего:	1	1 2 2 2	8
Ноябрь	Степ – аэробика Стретчинг, силовая гимнастика на степ платформах Ознакомление детей с техникой step by step step by step, силовая гимнастика Всего:	1	1 2 2 2	8
Декабрь	Степ – аэробика, стретчинг Силовая гимнастика на степ платформах, стретчинг step by step, стетчинг Зверобика, стретчинг Всего:	1	1 2 2 2	8
Январь	Стретчинг, степ аэробика Знакомство детей с новыми видом фитнеса ( Baby games), стретчинг Всего:	1	2 1	4
Февраль	Аэробика, силовая гимнастика на степ платформах Степ аэробика, стретчинг Силовая гимнастика с резинками, стретчинг Степ аэробика Всего:	1 1	1 2 1 2	8
Март	Акробатика, стретчинг Степ аэробика Стретчинг, силовая гимнастика на степ аэробах Baby games Всего:	1	1 2 2 2	8
Апрель	Упражнения с фитболами, зверобика Знакомство детей с новым видом фитнесса (First step) Стретчинг, First step Силовая гимнастика на степ аэробах,аэробика Всего:	1	2 1 2 2	8
Май	Степ аэробика, акробатика Акробатика Упражнения с фитболами Стретчинг Всего:		2 2 2 2	8
	Всего:			68

Содержание программы «Детский фитнес»

Месяц	Задачи	Содержание
Сентябрь 1 неделя	Обучить детей правилами поведения и нахождения во время занятия в физкультурном зале	Знакомство детей с техникой фитнеса, с правилами поведения в спортивном зале
2 неделя	Познакомить с техниками детского фитнеса	Степ – аэробика, стретчинг
3 неделя	Развивать воображение, фантазию, гибкость	Зверобика, стретчинг
4 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию)	Стретчинг, акробатика
Октябрь 1неделя	Развивать и совершенствовать функционально органы дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистую и нервную системы организма	Степ – аэробика, стретчиг
2 неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Силовая гимнастика на степ платформе
3 неделя	Дать детям знания о правилах выполнения упражнений на фитболах	Ознакомление детей с правилами техники занятия с фитболами
4 неделя	Развивать психические качества: (внимание, память, воображение, умственные способности)	Упражнения с фитболами, аэробика
Ноябрь 1 неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Степ – аэробика
2 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию)	Стретчинг, силовая гимнастика на степ платформах
3 – 4 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию)	Ознакомление детей с техникой step by step step by step, силовая гимнастика
Декабрь 1 неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Степ – аэробика, стретчинг
2 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию.	Силовая гимнастика на степ платформах, стретчинг
3 неделя	Повышать интерес к физкультурным занятиям	step by step, стетчинг
4 неделя	Воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощённость и творчество в движении	Зверобика, стретчинг
Январь 3 неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Стретчинг, степ аэробика
4 неделя	Развивать психические качества: (внимание, память, воображение, умственные способности)	Знакомство детей с новыми видом фитнеса ( Baby games), стретчинг
Февраль 1 неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Аэробика, силовая гимнастика на степ платформах
2 неделя	Развивать и совершенствовать функционально органы дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистую и нервную системы организма	Степ аэробика, стретчинг
3 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию.	Силовая гимнастика с резинками, стретчинг
4 неделя	Создать условия для положительного психоэмоционального состояния	Степ аэробика
Март 1 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию.	Акробатика, стретчинг
2 неделя	Создать условия для положительного психоэмоционального состояния	Степ аэробика
3 неделя	Развивать и совершенствовать функционально органы дыхания, кровообращения, сердечно – сосудистую и нервную системы организма	Стретчинг, силовая гимнастика на степ аэробах
4 неделя	Развивать психические качества: (внимание, память, воображение, умственные способности)	Baby games
Апрель 1 неделя	Воспитывать умение выражать эмоции, раскрепощённость и творчество в движении	Упражнения с фитболами, зверобика
2 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию.	Знакомство детей с новым видом фитнесса (First step)
3 неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Стретчинг, First step
4 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию.	Силовая гимнастика на степ аэробах,аэробика
Май 1 неделя	Создать условия для положительного психоэмоционального состояния	Степ аэробика, акробатика
2 неделя	Совершенствовать физические способности ( развивать мышечную силу, гибкость, выносливость, скорость, силу, координацию.	Акробатика
3 неделя	Повышать интерес к физкультурным занятиям	Упражнения с фитболами
4неделя	Оптимизировать рост и развития опорно – двигательного аппарата (формирование правильной осанки, профилактика плоскостопия)	Стретчинг

Оценочные материалы

Мониторинг детского развития осуществляется с использованием метода наблюдения, критериальных диагностических методик и тестовых методов. Диагностические тесты подбираются с учётом: развития основных физических качеств – гибкости, быстроты, координационных способностей; способности детей к использованию уже известного объёма двигательных умений и навыков в повседневной жизни и самостоятельной деятельности.

Диагностические методики I. Равновесие

1.Упражнение «Фламинго». Удержание равновесия на одной ноге, другая стопой к колену опорной, ее колено отведено в сторону на 30 градусов, руки на пояс (сек.).

2.Упражнение «Ровная дорожка» Носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги, стопы расположены на прямой линии (вес тела рассредоточен на обе ноги). Руки опущены вниз, туловище прямо, смотреть вперед.

II. Гибкость. Стоя на гимнастической скамейке, наклониться вперед, ноги не сгибая в коленях.

III. Чувство ритма. Соответствие ритма движений ритму музыки (использование смены ритма).

Высокий – соответствие движений и ритм музыки, слышит смену музыкального ритма.

Средний – испытывает небольшие затруднения, сбивается с ритма, при помощи взрослого исправляется.

Низкий – не слышит смены ритма музыки, ритм движений не соответствует ритму музыки.

IV. Знание базовых шагов

Высокий –свободно воспроизводит базовые шаги.

Средний – выполнение базовых шагов при многократном повторении педагога.

Низкий – затрудняется в выполнении базовых шагов.

Методические материалы

1. Спортивный зал

2. Фитболы

3. Мячи

4. Обручи

5. Скакалки

6. Резиночки

7. Скамейки

8. Степ платформы

9. Музыкальные диски

10. Магнитофон

Список литературы

1. Степаненкова Э.Я. Физическое воспитание в детском саду. Программа и методические рекомендации. – М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2009.

2. Степаненкова Э.Я. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПОДВИЖНЫХ ИГР. ПОСОБИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ ДОШКОЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЙ. – М.: МОЗАИКАСИНТЕЗ, 2009.

3. Борисова М.М. малоподвижные игры и игровые упражнения: для занятий с детьми 3-7 лет. М.: МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014.

4. Соломенникова Н.М. Формирование двигательной сферы детей 3-7 лет. – Волгоград: Учитель, 2011.

5. Анисимова Т.Г. Формирование правильной осанки и коррекция плоскостопия у дошкольников. – Волгоград: Учитель, 2009.

6. Литвинова О.М. Спортивные упражнения и игры в детском саду.- Ростов н/Д: Феникс, 2010.

7. Сулим Е.В. Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 3-7 лет.- М.: ТЦ Сфера, 2014.

8. Сулим Е.В. Занятия по физкультуре в детском саду: Игровой стретчинг. - М.: ТЦ Сфера, 2012.

9. Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников. – СПб.: ООО «ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2013.

10. Железняк Н.Ч. 100 комплексов ОРУ для младших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования.– М.:ИЗДАТЕЛЬСТВО «Скрипторий 2003», 2010.