Комплекс закаливающих процедур после сна

Комплекс закаливающих процедур после сна
 (старшая группа)

1. Гимнастика в постели (длительность 2-3 мин.)
1) Потягивание.И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Поднять правую руку вверх, потянуться, опустить руку.
Повторить то же самое поочередно с левой рукой, правой и левой ногой.
Затем поднять одновременно руки и ноги и потянуться.
2) «Часики». И.п. – сед, ноги скрестно, руки на колени.
Наклонить голову то вправо, то влево, «Тик-так». 
Наклонить голову то вперед, то назад, «Бом-бом».
3) «Ножницы». И.п. – лежа на спине.
Выполнять движения вправо-влево прямыми ногами, затем – прямыми руками,
затем - одновременно и руками и ногами. 

2.Корригирующая ходьба босиком(длительность 2-3 мин.).
Ходьба на носках, на пятках, на внешних сторонах стоп по ребристой доске и коврикам, корригирующим дорожкам, поковру и полу, влажному и сухому полотенцам в чередовании.

Комплекс 
упражнений дыхательной гимнастики(длительность 4-5 мин.)

1) «Надуй животик».И.п. – лежа на спине, руки на животе.
Вдох – надуть животик,
Выдох – вернуться в и.п.
2) «Кобра». И.п. – сед на пятках, руки согнуты в локтях за спиной.
Вдох – подняться на колени, развести локти в стороны,
Выдох – вернуться в и.п.
 3) «Журавль».И.п. – стоя.
Вдох – наклон вниз,
Выдох – выпрямиться, руки в стороны.
 4) «Бабочка».И.п. – стоя, руки вдоль туловища.
Вдох – руки через стороны вверх, соединить над головой,
Выдох – в обратном направлении.



 Комплекс 
упражнений дыхательной гимнастики(длительность 4-5 мин.)

1) «Надуй животик».И.п. – лежа на спине, руки на животе.
Вдох – надуть животик,
Выдох – вернуться в и.п.
2) «Кобра». И.п. – сед на пятках, руки согнуты в локтях за спиной.
Вдох – подняться на колени, развести локти в стороны,
Выдох – вернуться в и.п.
 3) «Журавль».И.п. – стоя.
Вдох – наклон вниз,
Выдох – выпрямиться, руки в стороны.
 4) «Бабочка».И.п. – стоя, руки вдоль туловища.
Вдох – руки через стороны вверх, соединить над головой,
Выдох – в обратном направлении.

 Физминутка
 «Цапля ходит по воде»
движения по тексту, (длительность 1 мин.)

Цапля ходит по воде 
Чтоб найти еду в водице,
И мечтает о еде 
Надо цапле наклониться.
Ноги выше поднимай 
Ну-ка тоже наклонись,
Ты, как цапля, не зевай! 
До носочка дотянись.

Водные процедуры - обливание рук прохладной водой до локтя.Длительность исходя из индивидуальных особенностей детей.
Общая длительность комплекса 12-15 мин.