1.
2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. | Ходьба
Ходьба на носках Ходьба на пятках Бег ОРУ: «Руки в стороны» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в сторону; 4 – и.п. «Пальчики» И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-2 – поднять руки через стороны вверх, одновременно работать пальцами рук; 3-4 – и.п. «Наклоны в сторону» И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон вправо, правая рука на поясе, левая поднимается вверх с наклоном вправо; 2 – и.п.; 3-4 – то же в левую сторону. «Наклоны вперед» И.п. – ноги врозь, руки перед грудью. 1 – наклониться вперед; 2 – наклон еще ниже; 3-4 - вернуться в и.п. «Приседы» И.п. тоже. 1 – присесть, развести руки в стороны; 2 – вернуться в и.п. «Поднимание ног» И.п. – лежа на спине, руки за головой. 1-2 – поднять правую ногу вверх и опустить; 3-4 – левую ногу. «Бег на месте» И.п. – основная стойка, руки на поясе. Ритмичный бег на месте, высоко поднимая колени. «Ходьба» Ходьба на месте, восстанавливая дыхание. Ходьба по ограниченной площади (по скамейке). Точно в обруч попади стоя, отбивать мяч, в лежащий на полу обруч. Поочередно по 10 раз правой и левой рукой. Прыжки через скакалку. Игра высокой подвижности. Дыхательное упражнение «Ворона». И.п.: ребенок стоит прямо, слегка расставив ноги и опустив руки. Вдох – разводит руки широко в стороны, как крылья, медленно опускает руки и произносит на выдохе: «каррр», максимально растягивая звук. | 1 мин. 30 сек. 30 сек. 2 мин. 6-8 раз 6-8 раз 6 раз 6-7 раз 6-7 раз
6-7 раз
1-2 мин.
1 минута 1,5-2 мин. 5-6 раз 1-2 мин. 2-3 раз 3-5 раз. | Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний Средний
Быстрый
Средний Средний Средний Средний | Смотрите в затылок впереди идущему, следите за осанкой Руки на поясе, идем аккуратно. Колени не сгибаем, спина прямая. Не толкаемся, бежим аккуратно. Упражнение «руки в стороны». Руки до конца выпрямить, стоим прямо. Упражнение «пальчики». Руки вытягиваем полностью, работаем пальчиками. «Наклоны в сторону». Тянемся в сторону как можно дальше. «Наклоны вперед». Стараемся больше наклониться вперед. Ниже, ниже. Молодцы! Упражнение «приседы». Руки и спина прямые.
«Поднимание ног». Ноги красивые, прямые. Колени не сгибаем.
«Бег на месте». Колени выше. Упражнение «ходьба». Осанка прямая. Держим равновесие. Отбиваем только внутри обруча. Наружу не выходим. Не спотыкаемся, аккуратно прыгаем. |