Консультация для родителей "Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей дошкольного возраста"

Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей

дошкольного возраста.

По данным М. Н. Кузнецовой, часто болеющие дети в зависимости от возраста составляют 8 - 69,7 %.

Одним из важнейших реабилитационных мероприятий в этой группе детей является дыхательная гимнастика (так как 1/3 часто болеющих детей снижена жизненная ёмкость лёгких). Настоятельно советуем заниматься ею также и детям, имеющим различные деформации грудной клетки. Кроме того, дыхательная гимнастика показана всем, в том числе и здоровым людям.

Предлагаем Вашему вниманию примерный перечень дыхательной гимнастики для часто болеющих детей дошкольного возраста. Следует помнить о том, что Ваше занятие должно включать не только дыхательные упражнения (так как это приведёт к переутомлению дыхательных мышц), но и общеразвивающие. Советуем Вам выбрать упражнения в соответствии с диагнозом Вашего ребёнка (можно найти их на нашем сайте) и сочетать их с предложенными ниже.

• «Часики». Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперёд и назад, произносить «тик - так». Повторить 10-12 раз.

• «Трубач». Сидя на стуле, кисти рук сжаты в трубочку, подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «п-ф-ф-ф-ф». Повторить 4-5 раз.

• «Помашем крыльями как петух». Встать прямо, ноги врозь, руки опустить. Поднять руки в стороны.

• «Каша кипит». Сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот - выдох. При выдохе - громкое произношение звука «ш-ш-ш-ш». Повторить 4-5 раз.

• «Паровоз». Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и проговаривая «чух-чух-чух». Повторить 3 - 4 раза.

• «На турнике». Стоя, ноги вместе. Гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, подняться на носки - вдох, палку опустить назад на лопатки (длинный выдох с произношением звука «ф-ф-ф-ф-ф»). Повторить 3 - 4 раза.

• «Партизаны». Стоя, палка («ружьё») в руках. Ходьба высоко поднимая колени на 2 шага - вдох, на 6 - 8 – выдох, с произношением звуков «ти-ш-ш-ше». Повторять 1,5 минуты.

• «Насос». Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох, затем наклон туловища в сторону. Выдох, руки скользят, при этом громко произносить «ссс-ссс». Выпрямление, вдох, наклон в другую сторону. Повторить 6 - 8 раз.

• «Регулировщик». Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох носом, затем поменять положение рук с удлинённым выдохом и произношением звука «р-р-р-р». Повторить 4 - 5 раз.

• «Летят мячи». Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперёд. Произнести при выдохе: «Ух-х-х-х».

• «Вырасти большой». Встать прямо, ноги вместе. Поднять руки вверх, хорошо подтянуться, подняться на носки - вдох, опустить руки вниз, опуститься на всю ступню - выдох, произнести «ух-х-х-х». Повторить 4 - 5 раз.

• «Маятник». Стоя, ноги расставлены на ширину плеч, палку держать за спиной на уровне нижних углов лопаток. Наклонять туловище в стороны, вправо и влево. При наклоне в стороны - выдох с произношением звука – «т-у-у-ух-х-х». Повторить 3 - 4 наклона в каждую сторону.

• «Гуси летят». Медленная ходьба по залу. На вдох - руки поднимать в стороны, на выдох - опускать вниз с произношением длительного звука «г-у-у-у-у». Повторять 1-2 минуты.

• «Семафор». Сидя, ноги сдвинуты вместе. Поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом и произношением звука «с-с-с». Повторить 3-4 раза.