Консультация для родителей по формированию мотивации к сохранению и укреплению своего здоровья у детей «Здоровый ребенок».

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида № 96

Консультация для родителей

«Здоровый ребенок»

Составил: Зимина Л.Г.,

воспитатель,

первой квалификационной категории

г. Комсомольск-на-Амуре

2017 г.

Понятие «физическое воспитание» - о чем говорит уже сам термин- входит в общее понятие «воспитание» в широком смысле. Это значит, что так же, как и воспитание, представляет собой процесс решения воспитательно-образовательных задач, характеризуется признаками педагогического процесса.

Отличительные особенности физического воспитания определяются, прежде всего, тем, что этот процесс, направленный на формирование двигательных навыков и развития физических качеств, укрепления здоровья.

Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствует близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждения успехов спортивной жизни страны, переживания при просмотре телевизионных спортивных передач, иллюстраций в книгах на спортивные темы и др.). Дети особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи.

Личный пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ жизни- главные составляющие успеха физического воспитания в семье.

Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровья людей. Воспитать ребенка здоровым- это значит с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы закаливания;

Правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье. Как средство повышения защитных сил организма, закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте, например, закаливание мальчиков начиналось в грудном возрасте, а с 7 лет они воспитывались в суровых, «спартанских» условиях: ходили круглый год босиком и в облегченной одежде, купались в холодной воде и т. п. Условия жизни девочек были почти такими же. В России закаливание издавна было массовым. Примером этого могут быть деревенские бани с парными и «снежными» ваннами.

Закаливание- это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам.

На пути к большому спорту

(утренняя гимнастика).

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное- контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения.

Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это невозможно, то занятия необходимо проводить в хорошо проветриваемом помещении, при температуре воздуха 16- 17 С. Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил вас), откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, наберитесь бодрости сил и здоровья.

Рекомендуется совмещать занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды стесняющей движения.

При выполнении ребенком упражнений нужно научить его, а затем постоянно контролировать правильное дыхание- малыш должен дышать глубоко, ровно и спокойно, делая полный выдох.

При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные мышечные группы и системы детского организма.

Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

1. Потягивание

2. Ходьба (на месте или в движении)

3. Упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса

4. Упражнения для мышц туловища и живота

5. Упражнения для мышц ног (приседания и прыжки)

6. Упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны)

7. Упражнения силового характера

8. Упражнения на расслабление

9. Дыхательные упражнения

Во время занятий утренней гимнастикой с ребенком следует избегать упражнений, связанных с натуживанием. При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели от начала занятий по данному комплексу.

Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами: гантелями (0,3- 0,5 кг.), гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т. д. До и после зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100- 110 ударов в минуту, то все в порядке.

Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.

Оздоровительный бег.

В последнее время большую популярность приобрел оздоровительный бег, быстро приобретший славу надежного средства против «болезней века»- инфаркта, гипертонии, атеросклероза и многих других заболеваний. Бег является универсальным средством воздействия на организм. Бегать любят все- и стар, и млад, а бегать всей семьей значительно легче- родители следят за детьми, а сами дети чувствуют себя лучше, увереннее рядом со своими родителями.

Начиная с 4 лет, детей можно брать с собой на пробежку. На начальном этапе не нужно гнаться за скоростью, тренировки усложняются за счет увеличения дистанции. Нельзя изнурять малыша необходимостью пробежать, чего бы это ни стоило, запланированное расстояние. Важно, чтобы после занятий ребенок испытывал желание пробежать еще часть дистанции.

Профессор Ю. Травин предлагает курс начальной подготовки к занятиям оздоровительным бегом, который строится на чередовании бега с ходьбой, причем от недели к неделе процент ходьбы к общему времени тренировки снижается. Занятия должны начинать с ускоренной ходьбы в течении 5 минут и продолжаться не менее 30- 40 минут. Одевать ребенка рекомендуется легко, чтобы он не перегревался.

В первые месяцы занятий с ребенком рекомендуется щадящий режим бега, занятия можно построить следующим образом:

1. Ускоренная ходьба (3- 5 минут);

2. Общеразвивающие упражнения (около 10 минут);

3. Бег (14- 20 минут);

4. Ходьба (3-5 минут).

Необходимо помнить основные правила, сформулированные известным ученым Кеннетом Купером: безопасно, медленно, поступательно. Начинаем с ходьбы, затем переход на комбинацию бег- ходьба, и только потом просто бег.

При занятиях бегом с ребенком рекомендуется:

1. До начала занятий проконсультироваться с врачом;

2. Соблюдать 2- часовой интервал между едой и началом тренировки;

3. За 10- 15 минут до начала тренировки рекомендуется, чтобы ребенок выпил 100- 150 граммов натурального фруктового сока.

4. Необходимо следить, чтобы при беге ребенок дышал только через нос;

5. Интенсивность нагрузки контролируется носовым дыханием: при пульсе до 130 ударов в минуту носовое дыхание не затруднено;

6. Приучайте малыша правильно ставить ногу при беге: стопа должна как бы перекатываться с пятки на носок, с акцентом на наружную часть стопы (чуть косолапя);

7. Правильно подбирайте обувь: не пожалейте денег на хорошие кроссовки для малыша.

Лучшим местом для бега является лесной газон, но можно бегать и по асфальту. Одежда должна быть свободной, не сковывающей движения. В прохладную погоду не следует одевать малыша слишком тепло, чтобы избежать чрезмерного потоотделения, в жаркую погоду не одевайте ребенка в одежду из синтетических, воздухонепроницаемых тканей.

И последнее, на что необходимо обратить внимание, это правильно выводить организм малыша из состояния повышенной активности в нормальное состояние. Обычно это легко достигается спокойной ходьбой, в конце тренировки после бега нужно пройти 250- 300 метров в спокойном темпе. Полное восстановление пульса к исходным данным через 10- 15 минут говорят о хорошей переносимости нагрузок детским организмом.