Консультация для родителей "Самомассаж с помощью резинового коврика для стоп"

Консультация для родителей

Физиологическим обоснованием положительного влияния массажа подошв на организм человека является представление о рефлекторной связи нервных окончаний этой области с внутренними органами и системами. Автор массажной системы «до-ин» Жак де Лангр пишет, что ступня есть - «карта всего организма».

Нет таких мышц, желез, внутренних органов, которые не имели бы проекцию на подошву. Не случайно в Японии производятся специальные обувные стельки (магнетум) с шипами из синтетических смол, применение которых повышает общий тонус организма, снимает чувство утомления.

Данную концепцию о связи поверхности подошвы с внутренними органами широко использовал на практике К. Динейка в санаториях Друскининкай. Гаваа Лувсан, автор книги «Очерки методов восточной рефлексотерапии» (1980), тоже считает, что путём массажа подошвы можно устранить или облегчить многие болезненные явления. Так, например, при запорах он рекомендует перекатывать круглую скалку, при ринитах – ходить по камням. Практический опыт массажистов подтверждает, что эффективность влияния ручного классического массажа увеличивается после массажа стоп.

Из всех устройств, предназначенных для массажа подошвы, наиболее удобным и широко применяемым является резиновый коврик с шипами различной высоты.

Массаж подошвы с помощью резинового коврика рекомендуется выполнять ежедневно 1-2 раза в день в течение 5 – 6 мин в положении стоя. Дозировка первых сеансов массажа подошвы должна быть уменьшена до 3 мин.

Последовательность и методика самомассажа подошвы с помощью резинового коврика:

1. 30 с ходьбы с минимальным отрывом подошвы от шипов коврика.

2. 30 с ходьбы с продвижением вперёд-назад: на центральные шипы опираются то пальцы (10 с), то пятки (10 с).

3. 60 с ходьбы с опорой на края стоп: 15 с – только на внутренние, 15 с – только на наружные, 15 с – на наружный край правой и внутренний – левой ноги, 15 с – на внутренний правой и наружный край стопы левой ноги.

4. 30 с повторение упражнение 1.

5. 30 с стояние на коврике с последовательным качанием тела вперёд-назад за счёт чередования опоры (на пальцы и на пятки стоп).

6. 30 с стояние с выполнение полукруговых движений в голеностопных суставах: 15 с в одну сторону и 15 с в другую.

7. 30 с повторение упражнения 2.

8. 30 с ходьбы с отрывом подошв от шипов на высоту 15-20 см и с индивидуальным по силе прихлопыванием.

9. 15 с повторение упражнение 1.

10. 15 с повторение упражнения 2.

После самомассажа подошв рекомендуются, особенно вечером (но не позднее, чем за 1 ч до сна), контрастные водные процедуры по следующей методике.

1. Обливание горячей водой или ванна до нижней трети голени. Температура подбирается индивидуально (+39^оС и выше). Время воздействия в среднем до 90 с, но не менее 60 с.

2. Обливание или ванна с холодной, проточной водой. Время воздействия в среднем 15 – 20 с, не менее 10 с.

Цикл повторяют 2-3 раза.