Консультация для родителей "Закаливание детей"

Закаливание

Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и крепкими. Начинать «работать» в этом направлении следует уже с первых дней жизни малыша. Очень важно правильно подобрать нагрузки на маленький организм и грамотно их дозировать, придерживаясь принципа «золотой середины», – в этом случае вы будете избавлены впоследствии от множества «сюрпризов» в виде бесконечных детских болячек.

Что такое закаливание?

Закаливание – это система специальной тренировки организма, в том числе процессов терморегуляции, с использованием естественных факторов природы (воздух, вода, солнечные лучи). Это делается для того, чтобы расширить возможности приспособления человеческого организма к постоянно меняющимся температурным условиям. Закаливание и физические упражнения укрепляют нервную систему, способствуют развитию мышц и скелета, улучшают работу сердца, легких, повышают сопротивляемость организма. Приступать к закаливанию никогда не поздно: в любом возрасте вы можете начать проводить закаливающие процедуры, и чем раньше оно начнется, тем здоровее и устойчивее будет ваш организм. Но учтите, что закаливание начинают при условии полного здоровья человека. Поэтому перед оздоравливающими процедурами необходимо проконсультироваться с врачом и решить, как проводить закаливание с учётом вашего возраста, индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

Правила закаливания

Чтобы процесс закаливания проходил гладко, необходимо соблюдать определенные правила.

* Проводите закаливающие процедуры в любое время года и без перерывов. Так, проведение закаливающих процедур в течение двух-трёх месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что в течение пяти-семи дней малыш возвращается к тому состоянию, какое у него было до начала процедур.

*Постепенно увеличивайте силу раздражающего воздействия (воздуха, воды, солнца).

*Учитывайте возрастные и индивидуальные особенности ребенка.

*Закаливающие процедуры должны сопровождаться положительными эмоциями ребенка.

*Начинать закаливающие процедуры нужно только тогда, когда ребенок здоров.

Нарушение этих правил приводит к отсутствию положительного эффекта от закаливающих процедур, а иногда и к истощению адаптационных возможностей организма. Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатов являются: крепкий сон, хороший аппетит, хорошая прибавка в весе, бодрость малыша и т.д.

Виды закаливания

Воздушные ванны

Дети очень чувствительны к недостатку свежего воздуха. Находясь длительное время в плохо проветриваемых помещениях, они становятся вялыми, раздражительными, у них нарушается сон, снижается аппетит. Свежий чистый воздух оказывает благотворное воздействие при любых заболеваниях, повышает сопротивляемость организма, поэтому летом рекомендуется как можно больше времени находиться на улице в легкой одежде. Температура при воздушной ванне должна быть комфортной, постепенно допускается снижение до 18 – 20 С. Ослабленным детям надо обнажать тело постепенно: сначала руки и ноги, затем до пояса и, наконец, оставлять малыша в трусиках. В летнее время воздушные ванны проводят на свежем воздухе под навесом или в тени деревьев.

Солнечные ванны

Умеренные дозы ультрафиолетового облучения активизируют биохимические процессы в клетках, ускоряют рост и заживление тканей организма, повышают сопротивляемость к инфекциям, стимулируют работу эндокринной и нервной систем. Под воздействием солнечных лучей образуется витамин D в коже, который не попадает в организм с пищей. Однако нужно помнить, что чувствительность к ультрафиолетовым лучам тем выше, чем меньше возраст ребенка. Закаливающая процедура должна проводится в тени деревьев. В рассеянных солнечных лучах больше ультрафиолетовых и сравнительно мало инфракрасных лучей, которые могут вызвать перегревание ребенка. В средней полосе России световоздушные ванны лучше принимать с 9 до 12 часов дня, в более жарком климате – с 8 до 10 часов утра. Поведение ребенка в это время должно быть активным. При температуре воздуха 30 C солнечные ванны принимать нельзя.

Водные процедуры

Водное закаливание оказывает более сильное воздействие на организм, чем воздушные ванны.

Методика водного закаливания зависит от возраста ребенка. Можно вносить элемент закаливания в обычные водные процедуры — умывание, подмывание, купание.

Общие ванны. Ежедневное купание при температуре воды 36-37 C в течение 5 минут, затем обливание водой 34-36 C.

Подмывание, умывание (длительность – одна – две минуты) начинают с температуры воды 28 C, через каждые один–два дня температуру снижают на 1-2 C и доводят до 20 С.

Местное влажное обтирание. Рукавичкой, смоченной водой (33-36 C), обтирают ручки малыша от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1-2 минут. Один раз в пять дней температуру снижают на 1 C и доводят до 28 C. Внимание — каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу же после ее влажного обтирания.

Душ. С полутора лет можно применять душ, который оказывает более сильное воздействие на организм, чем обливание, так как кроме температуры воды, действуют еще и механические раздражители. Душ нужно держать близко от тела ребенка (на расстоянии 25-30 см). Струя воды должна быть сильной. Длительность процедуры до 1,5 мин. Температура воды и ее снижение – как при общем обливании.

Вспомогательные способы закаливания летом

К таким способам относятся: бег босиком по камушкам, по траве, хождение босиком по росе, бег по воде (на речке, на пруду), игра на песке около воды или просто на теплом песке.

Х одьба босиком стимулирует рефлексогенные зоны стоп. Это - своеобразные сеансы точечного массажа продолжительностью от 15 до 45 минут. Затем следует вытереть ноги, надеть сухую обувь.

Водные закаливающие процедуры (например, обливание) летом хорошо проводить на улице. Разновидностью обливания могут быть игры с водой на открытом воздухе – «брызгалки», купание кукол, пускание корабликов. Для водных процедур можно заранее подготовить ванну, либо бассейн с холодной водой, которая нагреется на солнце, и днем малыш сможет поплескаться в ней. При этом температура воздуха должна быть не ниже 24-26°С, температура воды – не ниже 22°С.

Купание в открытом водоёме – один из лучших способов закаливания летом. На организм одновременно действуют воздух, солнце, сопротивление воды и движение. Плавание вызывает у детей ярко выраженные положительные эмоции. Но купание в открытых водоемах разрешается детям с трехлетнего возраста при температуре воздуха 24-25°С и воды 22-23°С. Длительность пребывания в воде постепенно увеличивают с 3-5 до 15 минут. После купания обязательны активные движения и растирания тела. Желательно купаться в утренние и вечерние часы, первое время 1 раз в день, затем 2-3 раза в день, соблюдая при этом промежуток между купаниями в 3-4 часа. Купание противопоказано детям с заболеваниями сердца, почек, недавно перенесшим воспаление легких.

Желаем вам крепкого здоровья!