"Оздоровительные физ минутки"

продолжать прививать бережное отношение к своему здоровью

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«"Оздоровительные физ минутки"»

Физминутки по дням недели

ПОНЕДЕЛЬНИК

№ урока	Цель физкультминутки	Примеры упражнений
1	Повышение активности организма	«Колосок». Вытянуть руки вверх, сцепить в замок, не сгибая ноги в коленях, наклонить тело сначала в одну сторону, затем вернуться в и.п., потом - в другую сторону.
2	Улучшение мозгового кровообращения	«Лебедь». И.п.: сидя на стуле. 1-2 - отвести голову вправо и плавно наклонить назад; 3-4 - голову наклонить вперед, плечи не поднимать; то же в другую сторону. Темп медленный. Повторить по 5 раз в каждую сторону
3	Профилактика нарушений зрения	«Близко — далеко». И.п.: сидя. Смотреть прямо перед собой на классную доску 2-3 сек., перевести взор на кончик носа на 3—5 секунд. Повторить 5 раз.
4	Снятие статического напряжения мышц спины	«Лук». И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, живот подтянут. Наклоняемся в сторону, возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон в другую сторону. Ребенок не должен отклоняться вперед или назад.
5	Снятие напряжения с мышц кисти	«Море». На море плещутся волны маленькие и большие (сначала одной рукой, а затем другой рукой в воздухе рисуются маленькие волны; руки сцепить в замок и рисовать в воздухе большую волну). По волнам плывут дельфины (совершаются синхронные волнообразные движения всей рукой вперед). Они вместе, а потом по очереди ныряют в воду - один нырнул, другой нырнул (совершаются поочередные волнообразные движения руками)
6	Релаксация	«Воздушные шарики». Вдохнем поглубже и превратимся в воздушные шарики - подпрыгиваем и мягко, плавно взлетаем, тянемся вверх, к солнышку: руки поднимаются через стороны вверх, плавно поднимаемся на носочках и опускаемся на всю стопу.

ВТОРНИК

№ урока	Цель физкультминутки	Примеры упражнений
1	Повышение активности организма	«Диджей». Стоя на одной ноге, выполнять различные круговые движения руками: во фронтальной и сагиттальной плоскостях, синхронные и попеременные, в одну и другую сторону.
2	Улучшение мозгового кровообращения	«Мельница». И.п.: ноги врозь, кисти сжаты в кулаки. 1 — мах левой рукой назад, правой вверх - назад; 2 - встречными махами переменить положение рук. Темп средний, выполнять в течение 1 минуты, закончить глубоким вдохом и медленным выдохом.
3	Профилактика нарушений зрения	«Маятник». И.п.: сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх. Вдох. Следить за руками; не поднимая головы, поднять руки вверх. Вдох. Руки опустить. Выдох. Повторить 2 раза
4	Снятие статического напряжения мышц спины	«Гуси». И.п.: сидя, руки вдоль туловища опущены вниз. Наклониться вперед, стараясь достать руками до пола, потянуть шею вперед, вернуться в и.п.
5	Снятие напряжения с мышц кисти	«Паук». Руки поставить на край стола, как паук на ножках. По сигналу паук бежит к другому краю стола, передвигая пальцами, как ножками.
6	Релаксация	«Памятник». Вдохнуть и поднять руки в стороны, на выдохе поставить левую ногу впереди правой (вплотную к ней, левая впереди, пятка приставлена к носку правой) и закрыть глаза. Постоять так, сколько возможно

СРЕДА

№ урока	Цель физкультминутки	Примеры упражнений
1	Повышение активности организма	«Косилка». Руки перед грудью; поворачивая тело вправо, рывком развести руки в стороны, затем - влево. Встать, глубокий вдох, поднять руки через стороны вверх, медленный выдох.
2	Улучшение мозгового кровообращения	«Объятия». И.п.: стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперед, пальцы разведены. 1 - обхватить себя за плечи руками возможно крепче и дальше; 2 - и.п. Темп быстрый. Повторить 10 раз.
3	Профилактика нарушений зрения	«Жмурки». И.п.: сидя, откинувшись на спинку парты. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть. Повторить 10 раз.
4	Снятие статического напряжения мышц спины	«Угол». И.п.: руки на поясе. Повернуться направо, локтем правой руки достать до спинки сиденья, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
5	Снятие напряжения с мышц кисти	«Альпинист». Ладони повернуты вниз. Обеими кистями рук одновременно имитировать волнообразное движение в гору (вверх) и с горы (вниз).
6	Релаксация	«Колечко», Поочередно как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем. Сначала от указательного пальца к мизинцу, затем наоборот. Вначале упражнение выполняется каждой рукой отдельно, затем обеими руками вместе.

ЧЕТВЕРГ

№ урока	Цель физкультминутки	Примеры упражнений
1	Повышение активности организма	«Мельница». И.п.: стоя, руки подняты вверх, в быстром темпе поочередно вращать руками вперед - назад. Встать, глубокий вдох, поднять руки через стороны вверх, медленный выдох.
2	Улучшение мозгового кровообращения	«Филин». И.п.: сидя на стуле. 1 - голову наклонить вправо, стараясь коснуться ухом плеча; 2 - и.п.; 3 - голову наклонить влево; 4 - и.п. Темп средний. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
3	Профилактика нарушений зрения	«Крот». И.п.: сидя на стуле, руки на поясе. 1 - повернуть голову вправо и зажмуриться; 2 - и.п.; 3 — то же налево. Темп медленный. Повторить в более быстром темпе 3 раза.
4	Снятие статического напряжения мышц спины	«Сова». И.п.: руки за головой. Повернуть туловище вправо, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Темп медленный. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
5	Снятие напряжения с мышц кисти	«Кулак». Поочередно пальцы загибать сначала на левой, а потом на правой руке. В конце упражнения пальцы должны быть сжаты в кулачки.
6	Релаксация	«Умывание». Руками проводить по лицу сверху вниз, слегка нажимая, как при умывании (3-5 раз). Затем тыльной стороной ладони и пальцев рук мягкими движениями провести от подбородка к вискам; разгладить лоб от центра к вискам

ПЯТНИЦА

№ урока	Цель физкультминутки	Примеры упражнений
1	Повышение активности организма	«Равновесие». Встать на одной ноге, другую ногу согнуть в колене и произвольно «повесить», руки - на поясе. Медленно повернуться сначала в одну, затем в другую сторону, потом выполнить то же в быстром темпе.
2	Улучшение мозгового кровообращения	«Хлопки». И.п.: стоя или сидя. 1 - Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше; 2 - движение рук через стороны, хлопок в ладоши вперед и на уровне головы. Темп быстрый. Повторить 10 раз.
3	Профилактика нарушений зрения	«Носик». Поставить указательный палец к переносице и посмотреть на него - глаза легко «соединяются». Повторить 5 раз в медленном темпе.
4	Снятие статического напряжения мышц спины	«Часовой». И.п.: руки за спиной, Переступанием повернуться направо, вернуться в и.п. То же - в другую сторону. Повторить по 5 раз в каждую сторону.
5	Снятие напряжения с мышц кисти	«Веселые дельфины». По морю плывут дельфинята (руки согнуты в локтях, прижаты к груди, кисти рук выполняют синхронные волнообразные движения вперед). Ныряют вместе и по очереди (одновременные и поочередные волнообразные движения кистями рук). Вот так двигаются их хвостики (каждый палец поочередно совершает волнообразные движения). Вместе с дельфинами медузы (руки, сжатые в кулаки, резко сжимаются и разжимаются). Все они танцуют и смеются (вращение рук в лучезапястных суставах)
6	Релаксация	«Дождь». Постучать каждым пальцем руки по столу под счет: 1, 1-2, 1-2-3 и т.д.

Предмет: Дошкольное образование

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Дошкольникам

Скачать
"Оздоровительные физ минутки"

Автор: Наумова Татьяна Михайловна

Дата: 18.02.2022

Номер свидетельства: 600578

Похожие файлы

Презентация "Планирование режимных моментов: утренней гимнастики, гимнастики пробуждения, физ-минутки, прогулок, закаливания в течение дня ( старшая группа)"

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(289) "Презентация "Планирование режимных моментов: утренней гимнастики, гимнастики пробуждения, физ-минутки, прогулок, закаливания в течение дня ( старшая группа)" "
    ["seo_title"] => string(173) "priezientatsiia-planirovaniie-riezhimnykh-momientov-utrienniei-ghimnastiki-ghimnastiki-probuzhdieniia-fiz-minutki-proghulok-zakalivaniia-v-tiechieniie-dnia-starshaia-ghruppa"
    ["file_id"] => string(6) "192470"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1427462220"
  }
}

"День рождения зайца"

object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(39) ""День рождения зайца" "
    ["seo_title"] => string(23) "dien-rozhdieniia-zaitsa"
    ["file_id"] => string(6) "223898"
    ["category_seo"] => string(16) "nachalniyeKlassi"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1438219652"
  }
}

Справка « Реализация программы формирования ценности здоровья и здорового образа жизни , экологической культуры в 1-3 классах».

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(235) "Справка « Реализация программы  формирования ценности здоровья и здорового образа жизни , экологической культуры в 1-3 классах». "
    ["seo_title"] => string(135) "spravka-riealizatsiia-proghrammy-formirovaniia-tsiennosti-zdorov-ia-i-zdorovogho-obraza-zhizni-ekologhichieskoi-kul-tury-v-1-3-klassakh"
    ["file_id"] => string(6) "125822"
    ["category_seo"] => string(7) "zavuchu"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1415056212"
  }
}

Конспект непосредственно-образовательной деятельности «Путешествие по русским народным сказкам»

object(ArrayObject)#885 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(185) "Конспект непосредственно-образовательной деятельности   «Путешествие по русским народным сказкам» "
    ["seo_title"] => string(105) "konspiekt-nieposriedstvienno-obrazovatiel-noi-dieiatiel-nosti-putieshiestviie-po-russkim-narodnym-skazkam"
    ["file_id"] => string(6) "166859"
    ["category_seo"] => string(7) "prochee"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1422996493"
  }
}

Познавательный проект "Познай себя"

object(ArrayObject)#863 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(66) "Познавательный проект "Познай себя" "
    ["seo_title"] => string(37) "poznavatiel-nyi-proiekt-poznai-siebia"
    ["file_id"] => string(6) "185176"
    ["category_seo"] => string(21) "doshkolnoeObrazovanie"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1426155618"
  }
}

"Оздоровительные физ минутки"

Просмотр содержимого документа «"Оздоровительные физ минутки"»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«"Оздоровительные физ минутки"»