оздоровительная гимнастика, профилактика распираторных заболеваний
Просмотр содержимого документа
«Планы оздоровительных мероприятий»
Примерные дыхательные упражнения для профилактики острых респираторных заболеваний
После сна,лежа на кроватях
1.Поднятьрукии ноги (вдох),соединитьрукии ноги (выдох).
2. (Вдох), руками захватить колени (выдох).
3.(Вдох),поднятьправуюрукуиправуюногу вверх (выдох); тожелевойногойирукой.
4. Руки в стороны (вдох), согнуть ноги,подтянуть к груди (выдох); выпрямить ноги и опустить их сбоку.
5. Руки вверх,перекатывание на правый бок, затем - на левый.
6.Лежа на спине, рукизаголовой:"Велосипед".
7.Начетвереньках:отвестиправуюрукучерезсторонувверх (вдох),тожелевой (выдох).
8.Начетвереньках:"Кошечка".
9. (вдох) из и.п. лежа на спине сесть и лечь (выдох).
10.Лежа на спине (вдох), отвести руки в стороны,ноги согнуть в коленях (выдох).
11. Руки в стороны (вдох), поворот вправо, положить ладонь на ладонь (выдох).
12. Руки под головой (вдох), сделать круг прямой правой ногой, то же левой (выдох).
13.Наживоте"плаваем".
14. (вдох), поднятьправуюногу,согнутьее, выпрямить (выдох). Тожелевой.
15. Лежа на животе приподнять туловище,руки за голову (вдох).
16. Руки под подбородком, прогнуться, выпрямить (вдох), вернуться в и.п. ( выдох)