Проект о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни

Цель: пополнить свои знания о здоровом образе жизни. Найти ответы на вопросы: 1) Как взаимосвязано здоровье и образ жизни? 2) Как поддерживать и укреплять свой организм? 3) Как влияет поддержание здорового образа жизни в детском возрасте на дальнейшей результат в будущем взрослого человека?

Задачи: определить, какие факторы оказывают положительное и отрицательное влияние на организм человека, дать советы одноклассникам как сохранить своё здоровье.

Содержание:

1. Вступление.

Здоровый образ жизни – что это?

1. Основная часть.

2.1. Что способствует сохранению и укреплении здоровья?

2.2. Вредные привычки.

3. Заключение.

1. Здоровый образ жизни – что это?

Люди сильно отличаются друг от друга тем, как они работают и учатся, с кем общаются, как проводят досуг, как одеваются, что едят и так далее. Совокупность всех эти факторов, зависящих от индивидуальных особенностей человека, и называются образом жизни. Образ жизни определяет отношение человека к своему здоровью и к обеспечению своей безопасности в окружающей среде. Если образ жизни содействует укреплению и сохранению здоровья человека, то это здоровый образ жизни.

Здоровье человека – это главная ценность в его жизни. Его не купишь ни за какие деньги. За своё здоровье мы несём ответственность. И во многом оно зависит от каждого из нас. Жизнь, здоровье – наша главная ценность. Будучи больным человеком, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете направлять свои силы на решение жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в обществе. Многие люди не ценят того, что им дала природа от рождения – здоровье.

1. Что способствует сохранению и укреплению здоровья человека?

Изучив энциклопедическую литературу, воспользовавшись Интернетом, я выявил факторы, которые сохраняют и укрепляют наше здоровье.

1. Правильное питание.

Жизнь человека связана с непрерывной затратой энергии. Потраченную энергию надо восполнять. Пища даёт нам энергию для жизни. Чтобы жить и работать, человек должен есть. С пищей человек получает все необходимые питательные вещества. В ней содержатся белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.

Памятка.

1. Питайтесь разнообразной пищей.

2. Меньше ешьте сладостей.

3. Не перенасыщайте себя жирной пищей.

4. Ешьте овощи и фрукты – они очень полезны.

5. Старайтесь есть в одно и то же время.

6. Избегайте продуктов, плохо влияющих на ваш организм.

7. Пейте обычную воду.

8. Перед едой тщательно мойте руки с мылом.

9. Ешьте только из чистой посуды.

10. Всегда сообщайте родителям о своём плохом самочувствии.

1. Занятие физическими упражнениями.

Известный отечественный педагог К.Д.Ушинский указывал: «Важнейшим условием, повышающим работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические упражнения… гимнастика, прогулки на свежем воздухе». Поэтому все формы физического воспитания должны входить в режим дня как школьника, так и взрослого человека.

1. Закаливание.

Организм необходимо закалять с самого раннего детства. Чередование процедур приводит к укреплению иммунитета.

1. Умывание холодной водой.

2. Обтирание влажным полотенцем.

3. Контрастный душ.

4. Воздушные ванны.

5. Солнечные ванны.

6. Купание в водоёмах.

1. Соблюдение режима дня.

Правильное составление режима дня и его соблюдение – одно из главных условий сохранения здоровья.

Рекомендуемый режим дня школьника:

Пробуждение 7.00

Утренняя зарядка, туалет 7.00– 7.30

Завтрак 7.30 – 7.50

Дорога в школу 7.50 – 8.20

Занятия в школе 8.30 – 13.30

Дорога домой 13.30 – 14.00

Прогулка (отдых) 14.30 – 15.00

Приготовление уроков 15.00 – 17.30

Ужин. Прогулка

Занятия по интересам 17.30 – 21.00

Приготовление ко сну 21.00 – 21.30

Сон 21.30 – 7.00

1. Соблюдение норм гигиены.

С раннего детства нужно приучать себя к чистке зубов, ежедневному принятию душа, мытью рук и ног, уходу за волосами, ногтями, чистить зубы, следить за ушами.

1. Вредные привычки.

В жизни человек совершает действия, которые ухудшают здоровье, приводят к заболеваниям основных органов: сердца, лёгких, почек, печени. Некоторые дети хотят стать взрослыми раньше, чем наступает этот период. Взросление они показывают тем, что начинают курить, употреблять алкоголь и даже принимать наркотики. Это очень вредные затеи. Ведь к плохому можно привыкнуть очень быстро. Гораздо труднее потом избавиться.

Это нужно запомнить!

1. Курение загрязняет лёгкие.

2. Курение затрудняет проникновение воздуха в организм.

3. Курени затрудняет нормальную работу сердца.

4. От курения желтеют зубы.

5. Алкоголь замедляет психические процессы в организме.

6. Наркотики приводят к быстрой смерти человека.

1. Заключение.

Выводы: Наше общество стремительно движется вперёд. Человек гордится своими достижениями в науке, технике, культуре. Но всё это было бы невозможным, если бы человек не следил за своим здоровьем.

Хотите быть здоровыми – ведите здоровый образ жизни, ведь это залог личного успеха, создание крепкой семьи, здорового общества, процветания нашей страны.

Живи разумом – так и лекаря не надо!

Список литературы:

1. Гостюшин А.В. Основы безопасности жизнедеятельности, учебник для 1 – 4 классов. М., АСТ 2000г.

2. Синякова В.А. Основы безопасности жизнедеятельности, учебное пособие. М., ВАКО 2010г.

3. Ресурсы сети Интернет