Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика заболевания: комплекс рекомендуемых упражнений

Этот комплекс специальных упражнений для профилактики недуга укрепляет мышцы голени и подошвы ноги, нормализует положение осанки. Все приведенные ниже упражнения для профилактики плоскостопия нужно выполнять ежедневно не менее 10 раз. Такая профилактическая гимнастика от плоскостопия должна стать вашим повседневным занятием.

Упражнения от плоскостопия выполняются сидя на стуле:

• выполняем стопами круговые движения;

• тянем носки на себя, затем от себя, не сгибая колени;

• сгибание-разгибание пальцев;

• сведение-разведение носков, при этом пятки не отрываем от пола;

• соединяем подошвы (колени не согнуты);

• большим пальцем ноге проводим по голени другой снизу вверх, затем меняем ноги;

• отрываем от пола носки, пятки поочередно;

• сгребаем подошвами воображаемый песок, на пляже – реальный;

• пытаемся захватить пальчиками ног различные предметы вокруг себя;

• провести подошвой и внутренним краем левой ступни по правой голени, поменять ногу;

• катаем подошвой различные овальные предметы.

Комплекс упражнений для выполнения стоя:

• приподнимаемся на носочках;

• перекаты с носка на наружную часть стопы, затем обратно;

• упираемся на внешние части подошвы, в таком положении стоим 40 секунд;

• приседаем, не отрывая от пола пятки;

• стоя прямо, согнуть одну ногу в колене под прямым углом, выполняем вращения голенью, самой ступней.

Выполняем упражнения во время ходьбы:

• ходим по бревну боком;

• ходьба на носках, пятках, внутреннем и внешнем крае ступни;

• ходить гусиным шагом 1 минуту, затем полуприсядом столько же.

Корректирующие упражнения для детей

Профилактика детского плоскостопия у младших дошкольников всегда приводит к положительным результатам в дальнейшем. Планирование работы по профилактике плоскостопия – важная задача любого родителя. Важно, чтобы профилактическая гимнастика от плоскостопия проводилась в игровой форме, нельзя заставлять детей делать комплекс упражнений насильно, а лучше всего делать его вместе с ними.

Полезный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у малышей и младших школьников:

Упражнение № 1: положите в тазик с водой гладкие камушки. Пусть кроха поиграет с ними ножками, перебирает пальчики, а в конце – немного походит по ним;

Упражнение № 2: сидя на стуле, катаем палку ступней;

Упражнение № 3: разложите на полу толстую веревку. Пусть кроха походит по такой «змее»;

Упражнение № 4: катаем пальцами ног специальный гимнастический обруч;

Упражнение № 5: осторожно подпрыгиваем на пальчиках;

Упражнение № 6: сидя на стуле, подтягиваем к себе коврик пальцами ножек;

Упражнение № 7: захватываем ножками карандаш или ручку, пытаемся что-то нарисовать в воздухе или листе бумаги.

Совет: положите плотный резиновый коврик с неровным верхом, можно даже с неострыми шипами, перед кроваткой сыночка или дочки. Проснувшись, ваше чадо будет неосознанно делать полезное упражнение для профилактики плоскостопия.

Рекомендации родителям по профилактике плоскостопия у детей

Профилактикой заболевания следует заниматься  уже с первого года крохи. Самое главное – задумайтесь над тем, в чем он будет бегать и прыгать, то есть об обувке.  Правильная профилактическая и лечебная ортопедическая обувь всегда поможет при профилактике деформации. А специальная ортопедическая стелька поможет закрепить результат применяемого комплекса лечебных упражнений. Профилактическая работа с детьми должна стать главным аспектом в процессе воспитания.

Совершенно необоснованным считается стремление родителей научить деток сидеть или ходить раньше положенного срока. Также для профилактики рекомендуется бороться с желанием девочек ходить на каблуках, высокой платформе. Недостаточно окрепшие мышцы, связки не смогут выдержать непривычную нагрузку, происходит изменение осанки, что может стать серьезной причиной появления плоскостопия у младших школьников.