Просмотр содержимого документа
«Ритмическая гимнастика для детей дошкольного возраста»
Для учащихся 4-5 лет.
Разминка.
Ходьба: на носках, руки вверх, потягиваясь; на носках, руки на поясе; ускоренным шагом, поднимая по очереди вперед прямые ноги.
Упражнения на восстановление дыхания.
Основная часть.
1. «Любопытная кошка». Движение головой: вниз- вверх на 2 счета (4 раза); — влево- вправо на 2 счета (4 раза).
2. «Кошкины лапки».
Движения руками: руки к плечам, вверх, к плечам вниз (4 раза); руки к плечам, в стороны, к плечам, вниз (4 раза).
3. «Кошка в цирке».
Движения ногами, лежа на спине: вращение педалей велосипеда вперед-назад (по 4 раза в каждую сторону).
4. «Кошечка крадется». Упражнения для ступней: плавное движение ног с носка на пятку (6-8 раз).
5. «Кошкины повадки». Растягивание тела, позвоночника:
И.п. — стойка, руки вдоль туловища: правую ногу отставить, коснуться рукой правой ступни, вернуться в и.п. (4 раза); левую ногу отставить, коснуться рукой левой ступни, вернуться в и.п. (4 раза).
6. «Плечо с ухом говорит».
Движения плечами: поднять правое плечо, коснуться плечом правого уха (4 раза); поднять левое плечо, коснуться плечом левого уха (4 раза).
Руки на поясе: поворот корпуса влево (4 раза); поворот корпуса вправо (4 раза); наклон корпуса вперед (4 раза); наклон корпуса назад (4 раза).
Прыжки: ноги в стороны, руки вверх — ноги вместе, руки вниз (4 раза); поворот вправо — два хлопка; поворот влево — два хлопка (4 раза).
Ходьба с движением рук: на пояс, к плечам, в стороны, вверх, за голову, за спину (2-3 мин).
Заключительная часть.
Игра малой подвижности «Кот и мыши».
Для учащихся 5-6 лет.
Разминка.
Ходьба по залу, руки на поясе, следим за осанкой.
Круговые движения кистями рук; руки в стороны; руки вниз.
Ходьба: на месте на носках, кисти рук вверх-вниз; ходьба на полуприседе; ходьба с высоким подниманием бедра. Легкий бег, переходящий в ходьбу.
Восстановление дыхания.
Основная часть.
1. «Жираф».
Наклон головы вверх-вниз (6-8 раз); повороты головы влево- вправо (6-8 раз); круговое вращение головой (по 4 раза в каждую сторону).
2. «Осьминог».
Движение плечами: поднимание и опускание плеч (4-6 раз); поочередное поднимание плеч (4-6 раз); круговое вращение плечами назад, вперед (по 4 раза в каждую сторону).
Движения руками: руки резко поднять — опустить (6-8 раз); попеременно скрестить руки перед грудью (6-8 раз); круговые вращения руками назад, вперед (по 4-6 раз в каждую сторону).
5. «Лошадка».
Попеременное поднимание ног, согнутых в колене (4-6 раз).
6. «Аист».
Упражнения для ступней и лодыжек: подняться на носки, круговые движения левой ступней, опуститься; подняться на носки, круговые движения правой ступней, опуститься (2-3 раза).
Заключительная часть.
Творчество детей. Изображение с помощью движений любимых животных (пантомима).
7. «Потопаем, похлопаем».
Ходьба с хлопками под музыку (1-4 — обычная ходьба, 5-8 — с хлопками); ходьба с движениями рук на 2 счета (на пояс, к плечам, в стороны, вверх, за голову, за спину).