Ритмическая гимнастика для детей дошкольного возраста

Для учащихся 4-5 лет.

Разминка.

Ходьба: на носках, руки вверх, потяги­ваясь; на носках, руки на поясе; ускорен­ным шагом, поднимая по очереди вперед прямые ноги.

Упражнения на восстановление дыха­ния.

Основная часть.

1. «Любопытная кошка».
Движение головой: вниз- вверх на 2 сче­та (4 раза); — влево- вправо на 2 счета (4 раза).

2. «Кошкины лапки».

Движения руками: руки к плечам, вверх, к плечам вниз (4 раза); руки к плечам, в стороны, к плечам, вниз (4 раза).

3. «Кошка в цирке».

Движения ногами, лежа на спине: вра­щение педалей велосипеда вперед-назад (по 4 раза в каждую сторону).

4. «Кошечка крадется».
Упражнения для ступней: плавное дви­жение ног с носка на пятку (6-8 раз).

5. «Кошкины повадки».
Растягивание тела, позвоночника:

И.п. — стойка, руки вдоль туловища: правую ногу отставить, коснуться рукой правой ступни, вернуться в и.п. (4 раза); ле­вую ногу отставить, коснуться рукой левой ступни, вернуться в и.п. (4 раза).

6. «Плечо с ухом говорит».

Движения плечами: поднять правое пле­чо, коснуться плечом правого уха (4 раза); поднять левое плечо, коснуться плечом ле­вого уха (4 раза).

1. Танцевальные шаги: шаг вправо — ле­вую ногу приставить, хлопок (2 раза); шаг влево — правую ногу приставить, хлопок (2 раза); шаг вперед левой ногой — правую но­гу приставить, хлопок (2 раза); шаг вперед
   правой ногой — левую ногу приставить, хлопок (2 раза).

2. «Посмотрю вокруг».

Руки на поясе: поворот корпуса влево (4 раза); поворот корпуса вправо (4 раза); нак­лон корпуса вперед (4 раза); наклон корпу­са назад (4 раза).

1. Прыжки: ноги в стороны, руки вверх — ноги вместе, руки вниз (4 раза);
   поворот вправо — два хлопка; поворот вле­во — два хлопка (4 раза).

2. Ходьба с движением рук: на пояс, к плечам, в стороны, вверх, за голову, за спи­ну (2-3 мин).

Заключительная часть.

Игра малой подвижности «Кот и мы­ши».

Для учащихся 5-6 лет.

Разминка.

Ходьба по залу, руки на поясе, следим за осанкой.

Круговые движения кистями рук; руки в стороны; руки вниз.

Ходьба: на месте на носках, кисти рук вверх-вниз; ходьба на полуприседе; ходьба с высоким подниманием бедра. Легкий бег, переходящий в ходьбу.

Восстановление дыхания.

Основная часть.

1. «Жираф».

Наклон головы вверх-вниз (6-8 раз); повороты головы влево- вправо (6-8 раз); круговое вращение головой (по 4 раза в каждую сторону).

2. «Осьминог».

Движение плечами: поднимание и опус­кание плеч (4-6 раз); поочередное подни­мание плеч (4-6 раз); круговое вращение плечами назад, вперед (по 4 раза в каждую сторону).

3. Танцевальные шаги: шаг вперед — подскок (ноги вместе) — хлопок; шаг на­зад — подскок — хлопок; шаг вперед —подскок — хлопок (4-6 раз).

4. «Гусь».

Движения руками: руки резко под­нять — опустить (6-8 раз); попеременно скрестить руки перед грудью (6-8 раз); круговые вращения руками назад, вперед (по 4-6 раз в каждую сторону).

5. «Лошадка».

Попеременное поднимание ног, согну­тых в колене (4-6 раз).

6. «Аист».

Упражнения для ступней и лодыжек: подняться на носки, круговые движения ле­вой ступней, опуститься; подняться на нос­ки, круговые движения правой ступней, опуститься (2-3 раза).

Заключительная часть.

Творчество детей. Изображение с по­мощью движений любимых животных (пантомима).

7. «Потопаем, похлопаем».

Ходьба с хлопками под музыку (1-4 — обычная ходьба, 5-8 — с хлопками); ходьба с движениями рук на 2 счета (на пояс, к пле­чам, в стороны, вверх, за голову, за спину).

8Упражнения на восстановление дыха­ния.