Стенгазета " Здоровье береги смолоду"

Здоровье береги смолоду

Стенгазета для родителей

Воспитатель: Панкратова Л. И.

Закаляйся, как сталь!

• Перегрелся, вспотел, а потом озяб – вот чаще всего от чего заболевает ребенок. Значит, приучать детей надо не только к низкой температуре, а и к её перепадам. Как?

• Попеременно воздействуя то теплом, то холодом.

Этот метод закаливания назвали контрастным. С чего начать? Прежде всего ,введите в повседневный обиход контрастные воздушные ванны. Для этого нужны две комнаты. В одной комнате «теплой» температуру повысьте до 22-24 градусов. В другой «холодной» температуру постепенно надо снижать, чтобы через2-2,5 месяца разница температур в помещениях составила15- 16 градусов.

• Первый этап : в постели.

Развивающие упражнения(3-4) в разных исходных положениях.

Второй этап. Побегаем в прохладе.

1-1,5 минуты ребенок энергично марширует, бегает, прыгает, хлопая при этом в ладоши, а затем перебегает в «теплую» комнату.

Третий этап. Теплая комната( 1- 1,5 мин.) Здесь подготовлена «игровая дорожка» ( поднос с галькой и водой), затем ребенок переходит на толстое и жесткое полотенце, с него на ребристую доску.

Четвертый этап. Здравствуй холодный воздух!

Закончились «теплые минутки» и снова в « холодную» комнату. И снова энергичный бег, прыжки в течении1-1,5 минуты. И так 5- 6 раз и заканчиваем перебежкой в «теплую» комнату.

Пятый этап. Контрастный душ.

Начинайте с температуры36-38 градусов и всегда через30-40 секунд делайте её прохладнее. В первые1,5-2 недели снижать температуру воды на 2-3 градуса, затем через7-10 дней ещё на столько же и т.д.

Помните, что эти процедуры должны быть для ребенка всегда приятными и желанными!

ЧТО ТАКОЕ «ЗДОРОВЬЕ»?

Что же такое здоровье?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов.

От чего же зависит здоровье человека?

Оказалось, что если принять условно уровень здоровья за 100 процентов, то 20 процентов зависят от наследственных факторов, 20 процентов от внешнесредовых условий т.е. от экологии, 10 процентов- от деятельности системы здравоохранения.

А что же остальные 50 процентов???

Они зависят от самого человека, от того образа жизни, который он ведет.

ЭХ, БАНЯ ТЫ МОЯ!!!

• Банный пар «открывает» и отлично очищает кожные покровы.

• С верхнего слоя кожи отторгаются и снимаются омертвевшие клетки.

• Кожа после парной молодеет, розовеет, делается эластичной и мягкой.

• Усиливается потоотделение, кожа «дышит».

• Жар улучшает кровообращение кожи, стимулирует деятельность сердца, мозга, лёгких, нервной системы.

• НО… Остерегайтесь бани при острых инфекционных заболеваниях, эпилепсии, болезни сердца, мозга, легких, нервной системы.

• * * * * * * * * * * * *

ПАРЬТЕСЬ

НА

ЗДОРОВЬЕ!!!

« Я и прямо, я и боком,

С поворотом и прискоком,

И с разбега и на месте,

И двумя ногами вместе».

СКАКАЛКИ

* Развивают силу и выносливость.

* Делают вас грациознее, улучшают координацию и подвижность стоп.

* Помогают быстро избавиться от избыточного веса.

* Укрепляют и тренируют сердечно- сосудистую и дыхательную системы.

* Укрепляют лучевые и лучезапястные суставы.

НАУЧИТЕ ДЕТЕЙ ПРЫГАТЬ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ,

ОСОБОЙ ТЕХНИКЕ, В ОТЛИЧИИ ОТ ЗАНЯТИЙ НА ТРЕНАЖЕРАХ,

ЗДЕСЬ НЕ ТРЕБУЕТСЯ!!!

ТОПТЫШКИНЫ НЕПРИЯТНОСТИ

Как узнать есть плоскостопие или нет?

Озадачиться этим вопросом родители должны, если:

1. Ребенок быстро утомляется при ходьбе.

2. Жалуется на боль в икроножных мышцах и в стопах, постояв подольше или пробежавшись.

3. Что после бега или прыжков у него болит голова.

4. У обуви, которую носит ребенок, стёсаны внутренние края.

5. При плоскостопии он стоит ссутулившись.

БАБУШКИНЫ СОВЕТЫ…

Или советы наших бабушек.

ЧТОБЫ КРЕПКО СПАТЬ.

Перед сном погуляйте хотя бы пол часика, а на ночь выпейте стакан горячей сладкой воды или молока.

*У ВАШЕГО РЕБЕНКА ЗАГНОИЛИСЬ ГЛАЗА.

Перед тем, как лечить глаза, обратитесь к врачу, но все же; при заболевании глаз или воспалении век, применяйте в качестве примочек сок КАЛАНХОЭ, либо 1 столовую ложку измельченного укропа, залейте 1,5 стакана кипятка. Дайте настояться и применяйте в качестве примочек для глаз.

ДЛЯ ЗАКАЛИВАНИЯ ГОРЛА

Смешайте в равных пропорциях цветки ромашки, календулы и листья эвкалипта. 1 столовую ложку смеси залейте1,5 стакана кипятка, кипятить 2 минуты, настоять 30 минут.

Полощите горло 2=3 раза в день.

ЧТОБЫ СНЯТЬ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ:

Приложите к вискам листья сирени, липы или капусты.

Будьте здоровы!!! Не болейте!!!