Отработка навыков передачи и приема мяча

Частные задачи

Средства и методы

Доз-ка

О.М.У.

Подготовительная часть.

8 мин.

Сформировать осмысленное отношение к тренировочной деятельности.

Добиться быстрого и четкого выполнения команд.

Построение, сообщение задач тренировки.

«На пра-во!». «На лево в обход шагом - Марш!» «Бегом - Марш!»

 «Рее-Же!»

Упражнение на восстановление дыхания.

1-2 - дугами наружу руки вверх - вдох.

3-4 - дугами вовнутрь

руки вниз - выдох.

1 мин.

2 мин.

30 сек.

8-10 раз.

Объяснить, что за выполнение тренировочных заданий занимающиеся будут оценены в конце тренировки

Вдох глубокий

Выдох полный

Развить быстроту двигательной реакции движений в беге.

Выполнять с максимальной частотой, с минимальным продвижением вперед.

Соблюдать интервал и дистанцию.

Следующий начинает выполнять только тогда, когда закончит предыдущий.                

С.Б.У.

1. «С высоким подыманием бедра - Марш!»

«Без задания - Марш!»

2. «С за хлестом голени - Марш!»

«Без задания - Марш!»

3. «В защитной стойке футболиста левым - правым боком - Марш!»

«Без задания - Марш!»

4. «Прыжки в шаге - Марш!»

«Без задания - Марш!»

5. «Выпрыгивание с ноги на ногу - Марш!»

«Без задания - Марш!»

6. «Бег спиной вперед - Марш!»

«Без задания - Марш!»

7. «Ускорение - Марш!»

«Без задания - Марш!»

Упражнение на восстановление дыхания.

1-2 - дугами наружу руки вверх - вдох.

3-4 - дугами вовнутрь.

Основная часть

I. Психомоторные упражнения.

Упр. №1

Поочередное наступание в обруч. (Прыжок в обруч обеими ногами).

30 сек.       

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

1 мин.

8-10 раз.

20 мин.

5 мин.

30 сек.

Следить за правильным четким выполнением.

Пятками коснуться ягодиц.

Ноги не подбивать.

Маховая - вперед

Толчковая - прямая.

Выпрыгивать как можно выше.

Смотреть через левое плечо.

Ускорение максимальное.

Вдох глубокий

Выдох полный

Стараться попасть в центр обруча (кольца).

Постепенно увеличивать темп.

Развивать чувство дистанции и равновесия.

Развивать прыгучесть и умение распределять центр тяжести тела.

Отработка важных элементов общей координации движения вперед-назад, влево-вправо и старт с места, столь важные для игры в футбол.

Упр. №2

Поставить ноги за каждую перекладину (тоже на двух).

Упр. №3

Постановка одной или обеих ног во внутрь кольца.

Упр. №4

Оббежать стойки (имитирующие защитников), оббежать кольца не меняя ось тела и финишировать.

Упр.№5

30 сек.

40 сек.

40 сек.

40 сек.

Контролировать длину шага и положения опорной ноги.

Контролировать длину прыжков.

Оббегая кольца рисуем восьмерку (первое кольцо против часовой стрелки, второе по часовой стрелке).

Развивать навыки движения из стороны в сторону на близких дистанциях в ограниченном пространстве.

Цель научить менять ось опоры всего тела.

Что бы добиться хорошего результата нужно постоянно работать над базовой техникой.

В данном упражнении ребенок должен ставить одну ногу в каждое кольцо и прыгать через перекладину.

Упр. №6

Бег боком между перекладинами.

Упр. №7

На координацию движения.

Прыжки на левой и правой ноге.

Упр. №8

Бег по кольцам.

II. Отработка навыков передачи и приема мяча.

Упр. №1

Игроки начинают с пасов друг другу на расстоянии 3-5 м.

40 сек.

40 сек.

40 сек.

6 мин.

30 сек.

Равномерно распределять центр тяжести.

Бег осуществляется в средней стойке футболиста.

Ноги не подбивать.

Контролировать за движением ног и равновесием.

При таком распределении колец бег осуществляется с наклоном.

Передвигаться на носках что бы быстрее выйти на траекторию мяча.

Можно придумать разные комбинации из таких касаний.

Помогает игроку приобрести уверенность в работе с мячом.

Игра в одно касание развивает у игроков полезные навыки, они приобретают уверенность при передачи мяча действуя совершенно естественно.

Так отрабатывается выход на линию мяча до того как сделан пас.

Упр. №2

В этом упражнении перед тем как отбить мяч перемещается от одной ноги к другой:

- принять мяч подъемом одной ноги передать мяч подъемом другой ноги.

- принять или передать внешней стороной стопы.

- прием внутренней стороной стопы, передача внешней.

Упр. №3

Умение обращаться с мячом с помощью различных касаний:

- многократное касание внутренней стороной стопы.

Упр. №4

Теперь игроки используют более широкую площадку. Один движется в перёд и назад передовая мяч партнёру. Футболисты учатся оценивать пас т.к.расстояние всё время меняется.

Упр. №5

На площадке того же размера делают передачу и передвигаются в другой сектор. В игровых ситуациях передачи делаются в движении, поэтому после передачи мяча дайте игрокам возможность перейти на следующий этап включив в него передвижение.

30 сек.

30 сек.

30 сек.

1 мин.

Передача осуществляется точно в ноги партнеру.

Мяч далеко не отпускать.

Выполняется на передней части стопы.

Передача мяча может передаваться низом, а затем верхом.

Обратная передача осуществляется только тогда, когда игроки поменялись этапами.

Получив мяч, у партнера есть возможность выбора передать мяч или ударить по воротам не думая об обработке мяча т.к. это уже сделано.

Благодаря этому тренировка приближается к реальным игровым ситуациям с давлением соперника на игрока.

Это упражнение помогает отработать выбор правильной позиции, развить тех.приема и передачи, способствует концентрации внимания.

Упр. №6

В парах игроки подготавливают друг друга к длинной передачи и продолжение движения, короткий пас, длинный пас передвижения. Это помогает снять силу удара с длинных передач и подготовить мяч для короткой.

Упр. №7

Овладев базовыми техническими приемами можно вводить в действие защитника.

Здесь защитник пассивен и ему не надо заниматься активным отбором мяча.

Упр. №8

Пропусти игрока.

Оно начинается с игры в линию где каждый пас делается мимо следующего игрока чтобы он повернулся, чтоб забрать мяч у игрока принявшего пас. В принципе здесь получается серия короткий пас, длинный пас.

III. Отработка навыков обводки и разворота.

Исполнение обводки и разворота крайне важны для успешной атаки. Игроки должны освоить эти приемы и понимать где и когда их использовать.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

5 мин.

Играть с поднятой головой и быть на чеку.

Учится использовать различные движения чтобы скрыть свои намерения.

Находящиеся по краям футболисты играют в стенку перед тем как будет повторена та же серия промахов. Оно идеально подходит как элемент разминки перед матчем.

Футболисты должны уметь сопоставить риск с наградой за него.

Сперва можно указать каким должен быть разворот, затем игроки должны пробовать и отрабатывать различные повороты.

Возможно в нач. игроки будут двигаться медленно и выходить из поворота с той же скоростью с которой входят в него, надо стараться это избегать.

Составить серию финтов и поворотов.

В основном обводку и поворот следует применять в 1/3 поля ближайшие к воротам противника, а вблизи своих ворот нет.

Упр. №1

На небольшой площадке каждый со своим мячом, который они должны вести. Игроки могут делать обводку или уварачиваться друг от друга.

Упр. №2

Игроки разбиваются на пары, бегут навстречу друг другу и разворачиваются.

Упр. №3

Игроки работают группами на небольшой площадке разворачиваясь от тренера или др. от др. и возвращаясь туда откуда начали движения. Тренер может выступать в качестве пассивного защитника.

Упр. №4

Тоже упражнение, но игроки теперь выходят на соседнюю позицию под другим углом. Такие повороты часто используются в игровых ситуациях.

Упр. №5

Тоже упражнение, но игрокам можно использовать какой-либо финт или поворот.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

1 мин.

Сигналы к поворотам может давать тренер или сами игроки.

Игрок должен использовать свое воображение.

Игроки должны поворачиваться резко и точно, а ускорять движения сразу после поворота с мячом который ведут.

Направления в ходе упражнения можно менять.

Игроки должны использовать свое воображение.

Ошибки:

Нельзя выбирать два раза подряд одну и ту же колонну.

Правила:

Точно выполнять задание заданное «Спутником».

Развить скоростно - силовые качества.

IV. Игра следуй за мной.

Футболисты встают или садятся на гимнастическую скамейку в несколько колонн (в зависимости от количества игроков) в форме звезды. Одного назначают «Спутником». Он ходит или бегает за колоннами. Касаясь последнего игрока одной из колонн (по желанию), громко приказывает: «Следуй за мной!». По этому сигналу весь ряд вскакивает и бежит за «Спутником». Пробежав круг игроки занимают прежние места. Оказавшийся последним становится «Спутником».

По окончанию игры восстановить дыхание.

Заключительная часть.

Построение. Упражнение на внимание. Обсуждение хода тренировки. Отметить плюсы и минусы занятия.

Домашние задание:

1. Пресс (и.п. лежа на спине). - 2 х 20 раз.

2. Упор лежа - упор присев - 2 х 15 раз.

3. Отжимания в упоре на руках - 2 х 20 раз.

4 мин.

2 мин.

Игру можно разнообразить если «Спутнику» менять направления бега или набегу выполнять различные задания (садиться, кувыркаться, выполнять различные задания с мячом), которые игроки должны выполнять.

Выполнять с максимальной частотой.