Развитие физических качеств с помощью круговой тренировки

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

=> ПОЛУЧИТЬ СУПЕРСПОСОБНОСТИ УЧИТЕЛЯ <=

Просмотр содержимого документа
«Развитие физических качеств с помощью круговой тренировки»

РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ С ПОМОЩЬЮ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

КРАТКАЯ ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ И КОМПЛЕКСЫ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ

Уровень развития двигательных (физических) качеств зависит от многих внешних и внутренних факторов : возраста, пола, веса, профессии, образа жизни, наследственности, среды обитания, времени суток, тренированности, вида спорта и др. В процессе индивидуального развития человека одни качества достигают своего максимума к периоду полового созревания, другие (например, сила) – к 25 -30 годам. Выносливость поддерживается на одном уровне до 30 – 35 лет, в то время как уровень быстроты снижается к 25 годам.

В практике физического воспитания и спорта принято различать следующие основные двигательные качества: быстроту, ловкость, силу, гибкость, выносливость. Уровень развития каждого из них обеспечивается перестройкой определенных органов и систем, включая клеточный и субклеточный уровни. Глубина и спектр перестройки тех или иных систем организма человека определяются количеством и направленностью тренировочных занятий, мощностью работы, временем и характером отдыха. Именно эти параметры положены в основу комплексов, приводимых в этом разделе. Они описываются не в последовательности их использования, а по принципу физиологического влияния на организм. Общая же их последовательность предполагает гармоничное воздействие на весь комплекс физических качеств человека.

Задача: воспитание ловкости.

Физиологический режим: количество и интенсивность упражнений лимитируется величиной пульса 140 уд/мин, время отдыха – восстановлением пульса до 90 уд/мин; ориентировочное время непрерывной работы для различных половозрастных групп – в пределах 5 – 25 с.

Содержание

Дозировка

ОМУ ( организационно-методические указания)

Комплекс № 1

Подготовительная станция

Общее время

Построение. Сообщение задач урока
Ходьба на носках, пятках, перекатом с пятки на носок, скрестными шагами, поднимая бедро, спиной вперед, с поворотами на 180⁰ и 360⁰
Медленныйбег с включением указанных выше упражнений
Упражнения на растягивание в сочетании с игрой «Вызов номеров» и преодолением полосы препятствий с использованием лазанья, кувырков, ходьбы по гимнастической скамейка и т.п.

20 мин

1 мин

3 мин

13 мин

С использованием матов и скамеек

С различными положениями рук

С изменением направления по сигналам

Соревнования 6 -8 команд

1 станция

Общее время

И. п. лежа на спине, руки вверх; 1-группировка; 2 – и. п.
И. п. – упор присев; 1 – кувырок вперед; 2 – и. п.
И. п. – лежа на спине, руки вверх; передвижение влево за счет вращения. То же вправо
И. п. – упор присев, спиной к матам; кувырки назад и вперед

16 мин

3 мин

(8 – 12 раз)

4 мин

(10 -16 раз)

3 мин

(5 – 8 раз)

6 мин

(10 – 14 раз)

С использованием матов

2 станция

Общее время

Подвижная игра «Вертуны»
Подвижная игра «Ловкие руки»

16 мин

6 мин

10 мин

С баскетбольными мячами

3 станция

Общее время

И. п. – ноги врозь, мяч в правой руке; бросить мяч вверх и правой рукой поймать
То же, ловить левой
Вращение мяча вокруг туловища, перекладывая мяч из правой руки в левую
То же в сочетании с бегом, поднимая бедро на месте, прыжками, подтягивая колени к груди, в выпаде и т.п.

16 мин

2 мин

(8 – 10 раз)

2 мин

(8 – 10 раз)

3ми

(5×20 с)

9 мин

(8×5 – 20с)

С баскетбольными мячами

Упражнение выполняется в форме соревнований

Упражнение не рекомендуется для старшего и пожилого возраста

4 станция

Общее время

И. п. – руки на плечах партнера, левая нога вперед; прыжки на правой
Эстафета с ходьбой по перевернутой скамейке, прыжками, кувырками, лазаньем и перелазанием
И. п. – о. с.; 1 – правая рука вверх – правая нога назад; 2 – правая рука назад – правая нога назад; 3 – поворот кругом; 4 – прыжок вверх

16 мин

4 мин

(3×5 – 25 с)

8 мин

4 мин

(5-8 раз)

С гимнастическими скамейками

Соревнования 4 – 8 команд

После 2 – 3 попыток выполнить упражнение с учетом времени

Заключительная станция

Общее время

1.Упражнение на координацию в движении

2. Подведение итогов урока

6 мин

Проводится для всех групп одновременно

Предмет: Физкультура

Категория: Прочее

Целевая аудитория: Прочее.
Урок соответствует ФГОС

Скачать
Развитие физических качеств с помощью круговой тренировки

Автор: Эркина Найля Кашафовна

Дата: 01.10.2016

Номер свидетельства: 347029

Похожие файлы

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ШКОЛЕ

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(152) "КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА КАК МЕТОД ОРГАНИЗАЦИИ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА В ШКОЛЕ "
    ["seo_title"] => string(92) "krugovaia-trienirovka-kak-mietod-organizatsii-uchiebno-trienirovochnogo-protsiessa-v-shkolie"
    ["file_id"] => string(6) "144864"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(11) "presentacii"
    ["date"] => string(10) "1418812281"
  }
}

Развитие физических (двигательных) качеств. Круговая тренировка.

object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(119) "Развитие физических (двигательных) качеств. Круговая тренировка."
    ["seo_title"] => string(66) "razvitiiefizichieskikhdvighatielnykhkachiestvkrughovaiatrienirovka"
    ["file_id"] => string(6) "279660"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1453278667"
  }
}

Конспект урока по физической культуре: "Воспитание физических качеств"

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(130) "Конспект урока по физической культуре: "Воспитание физических качеств""
    ["seo_title"] => string(69) "konspiekturokapofizichieskoikulturievospitaniiefizichieskikhkachiestv"
    ["file_id"] => string(6) "305394"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(5) "uroki"
    ["date"] => string(10) "1457939109"
  }
}

Методическая разработка «Круговая тренировка на уроках физической культуры в общеобразовательной школе»

object(ArrayObject)#875 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(198) "Методическая разработка «Круговая тренировка на уроках физической культуры  в общеобразовательной школе» "
    ["seo_title"] => string(118) "mietodichieskaia-razrabotka-krughovaia-trienirovka-na-urokakh-fizichieskoi-kul-tury-v-obshchieobrazovatiel-noi-shkolie"
    ["file_id"] => string(6) "205291"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1429856707"
  }
}

Методическая разработка раздела программы «Круговая тренировка на уроках физической культуры в школе»

object(ArrayObject)#853 (1) {
  ["storage":"ArrayObject":private] => array(6) {
    ["title"] => string(191) "Методическая разработка раздела программы «Круговая тренировка на уроках физической культуры в школе»"
    ["seo_title"] => string(113) "mietodichieskaia-razrabotka-razdiela-proghrammy-krughovaia-trienirovka-na-urokakh-fizichieskoi-kul-tury-v-shkolie"
    ["file_id"] => string(6) "211832"
    ["category_seo"] => string(10) "fizkultura"
    ["subcategory_seo"] => string(7) "prochee"
    ["date"] => string(10) "1431689614"
  }
}

Развитие физических качеств с помощью круговой тренировки

Просмотр содержимого документа «Развитие физических качеств с помощью круговой тренировки»

Похожие файлы

Полезное для учителя

Просмотр содержимого документа
«Развитие физических качеств с помощью круговой тренировки»