Очень часто учитель физической культуры сталкивается с проблемой оценивания учщихся. Мы попробовали свести в единую таблицу множество тестов, по которым можно оценить как уровень физической подготовки, так и уровень овладения техникой волейбола, баскетбола. В работе использован материал программ по физической культуре, а так же наработки коллег по всей стране.
Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?
Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.
Быстро и объективно проверять знания учащихся.
Сделать изучение нового материала максимально понятным.
Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.
Просмотр содержимого документа
«Тестирование на уроках физической культуры »
Контрольные нормативы
11 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 30 м. (сек.)
4.4
5.0
5.1
5.1
5.3
5.7
2
Бег 100 м (сек.)
14.0
14.5
15.0
16.3
17.6
18.0
ГТО
13.8
14.3
14.6
16.3
17.6
18.0
3
Бег 400.м. (сек.)
1.15
1.25
1.55
1.27
1.40
1.55
4
Бег 500 м. (сек.)
2.10
2.20
2.50
5
Бег 1000 м. (сек.)
3.30
3.50
4.20
6
Бег 2000 м (мин.,сек.)
10.00
11.30
12.20
ГТО
7.50
8.50
9.20
9.50
11.20
11.50
7
Бег 3000 м (мин.,сек.)
13.10
15.00
16.30
ГТО
13.10
14.40
15.10
8
Кросс 1000 м. (мин.,сек.)
3.30
3.40
3.55
9
Кросс 2000 м (мин.,сек.)
10.30
12.10
13.10
10
Прыжки через скакалку, 30 сек, раз
70
65
55
80
75
65
11
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
140
135
130
140
110
80
12
Прыжок в длину с места (см)
230
220
215
210
190
170
ГТО
230
210
200
185
170
160
13
Метание набивного мяча 2 кг (см)
810
630
520
600
500
450
14
Метание набивного мяча 1 кг (см)
1300
1100
800
1100
900
600
15
Метание гранаты 500г. м.
23
18
12
ГТО
21
17
13
16
Метание гранаты 700г. м.
38
32
27
17
Подтягивание в висе (раз)
12
11
10
ГТО
13
10
8
18
Подтягивание в висе лёжа (раз)
18
15
14
ГТО
19
13
11
19
Наклон вперёд сидя (см)
+14
+9
+6
+17
+13
+10
ГТО
+13
+8
+6
+16
+9
+7
20
Поднимание туловища за 30 сек.
27
23
29
26
21
18
21
Поднимание туловища за 1 мин.
55
49
45
42
36
30
22
Сгибание-разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
ГТО
16
10
9
23
Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.)
25.00
27.00
29.00
ГТО
23.40
25.00
23.40
24
Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.)
18.30
19.00
20.00
ГТО
17.30
18.45
19.15
25
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
20
18
15
23
20
17
26
Приседания (кол-во раз/мин)
58
55
52
56
53
50
27
Челночный бег 3х10 м., сек.
7.2
7.5
8.1
8.4
8.7
9.6
28
Челночный бег 4х9 м., сек.
9.2
9.6
10.1
9.8
10.2
11.0
29
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
15
13
11
16
14
12
30
Гимнастика. Три кувырка вперед, сек.
2. 7
3.3
3.6
3.1
3.9
4.3
В\Б. Верхняя передача над собой
12
10
8
12
10
7
Передачи снизу
10
8
5
9
7
5
Подача мяча
5
3
1
1
3
4
Контрольные нормативы
10 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 100 м (сек)
14.1
14.3
14.5
17.3
17.5
17.7
ГТО
13.8
14.3
14.6
16.3
17.6
18.0
2
Бег 30 м, секунд
4.4
5.1
5.2
4.8
5.3
5.5
3
Бег 3000 м (мин.,сек.)
13.20
13.40
14.00
ГТО
13.10
14.40
15.10
4
Бег 2000 м (мин.,сек.)
10.10
11.30
12.40
ГТО
7.50
8.50
9.20
9.50
11.20
11.50
5
Кросс 1000 м (мин.,сек.)
3.35
4.00
4.30
6
Кросс 2000 м (мин.,сек.)
10.20
11.15
12.10
7
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
130
125
120
135
110
70
8
Прыжки через скакалку, 30 сек., раз
65
60
50
75
70
60
9
Прыжок в длину с места (см)
230
210
200
200
180
160
ГТО
230
210
200
185
170
160
10
Метание набивного мяча 2 кг (см)
795
600
480
580
470
405
11
Метание набивного мяча 1 кг (см)
1500
1300
1100
1200
1000
800
12
Метание гранаты 500г. м.
32
26
22
18
13
11
ГТО
21
17
13
13
Метание гранаты 700г. м.
ГТО
38
32
27
14
Подтягивание в висе (раз)
11
9
7
ГТО
13
10
8
15
Подтягивание в висе лёжа (раз)
18
15
14
ГТО
19
13
11
16
Наклон вперёд сидя (см)
+14
+12
+7
+22
+18
+13
ГТО
+13
+8
+6
+16
+9
+7
17
Поднимание туловища за 30 сек.
35
30
25
18
Поднимание туловища за 1 мин.
52
47
42
40
35
30
19
Сгибание-разгибание рук в упоре
32
27
22
20
15
10
ГТО
16
10
9
20
Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.)
27.00
29.00
31.00
ГТО
23.40
25.00
23.40
21
Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.)
19.00
20.00
21.00
ГТО
17.30
18.45
19.15
22
Бег на лыжах 1 км, мин
4.40
5.00
5.30
6.00
6.30
7.10
23
Бег на лыжах 2 км, мин
10.30
10.50
11.20
12.15
13.00
13.40
24
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
14
12
10
15
13
11
25
Приседания (кол-во раз/мин)
56
54
52
54
54
50
26
Челночный бег 3х10 м., сек.
7.3
7.6
8.2
8.4
8.7
9.7
27
Челночный бег 4х9 м (сек.)
9.7
10.0
10.3
10.3
10.6
11.1
28
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
14
12
10
15
13
12
29
Гимнастика. Три кувырка вперед, сек.
2.6
3.2
3.5
3.0
3.8
4.2
В\Б. Верхняя передача над собой
12
9
7
10
9
6
Передачи снизу
9
7
5
9
7
5
Подача мяча
4
2
1
4
3
1
Контрольные нормативы
9 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 60 м (сек)
8.4
9.0
9.2
9.4
10.0
10.2
ГТО
8.7
9.7
10.0
9.6
10.6
10.9
2
Бег 30 м, секунд
4.6
4.9
5.3
5.0
5.5
5.9
3
Бег 3000 м (мин.,сек.)
ГТО
Без учета времени
4
Бег 2000 м (мин.,сек.)
8.20
9.20
9.45
10.00
11.20
12.05
ГТО
9.00
9.30
9.55
11.00
11.40
12.10
5
Кросс 1000 м.(м), 500 м.(д) (мин.,сек.)
3.40
4.10
4.40
2.05
2.20
2.55
6
Кросс 2000 м (мин.,сек.)
8.30
8.50
9.10
10.15
10.20
11.30
7
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
120
115
110
130
90
60
8
Прыжки через скакалку, 25 сек., раз
58
56
54
66
64
62
9
Прыжок в длину с места (см)
220
190
180
205
175
165
ГТО
200
185
175
175
155
150
10
Метание набивного мяча 1 кг (см)
695
530
430
545
445
385
11
Подтягивание в висе (раз)
10
7
3
ГТО
10
6
4
12
Подтягивание в висе лёжа (раз)
16
12
5
ГТО
18
11
9
13
Наклон вперёд сидя (см)
+13
+11
+6
+20
+15
+13
ГТО
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
14
Поднимание туловища за 30 сек.
28
22
18
24
21
16
15
Поднимание туловища за 1 мин.
50
45
40
40
35
26
ГТО
47
36
30
40
30
25
16
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)
-
-
-
25
20
18
17
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
32
27
22
20
15
10
ГТО
15
9
7
18
Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.)
Без учета времени
ГТО
26.00
27.15
28.00
19
Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.)
17.30
18.00
19.00
19.30
20.00
21.00
ГТО
16.30
17.45
18.46
19.30
21.30
22.30
20
Бег на лыжах 1 км, мин
4.30
4.50
5.20
5.45
6.15
7.00
21
Бег на лыжах 2 км, мин
10.20
10.40
11.10
12.00
12.45
13.30
22
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
40
37
35
45
42
40
23
Приседания (кол-во раз/мин)
54
52
50
52
50
48
24
Челночный бег 3х10 м., сек.
7.8
8.0
8.2
8.5
8.7
8.8
25
Челночный бег 4х9 м (сек.)
9.9
10.2
10.5
10.4
10.8
11
26
Метание малого мяча 150 г., м.
ГТО
40
35
30
26
21
18
45
40
31
28
23
18
27
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
13
11
9
14
12
10
28
Три кувырка вперед, сек.
2.7
3.2
3.7
2.8
3.6
4.0
29
Ведение баскетбольного мяча с изменением направления движения
9.3
8.0
7.1
10.1
8.3
7.7
Штрафной бросок
6
5
3
6
5
3
Челночный бег с ведением мяча 3х10 метров
8.0
8.3
8.6
8.4
8.6
9.0
Передачи мяча от груди двумя руками
28
26
22
26
24
20
В\Б. Верхняя передача над собой
9
8
6
9
7
5
Передачи снизу
8
6
4
7
5
4
Подача мяча
4
2
1
4
2
1
Контрольные нормативы
8 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 60 м (сек)
8.8
9.7
10.0
9.7
10.2
10.7
ГТО
8.7
9.7
10.0
9.6
10.6
10.9
2
Бег 30 м, секунд
4.8
5.1
5.4
5.1
5.6
6.0
3
Бег 3000 м (мин.,сек.)
16.30
17.30
18.30
ГТО
Без учета времени
4
Бег 2000 м (мин.,сек.)
10.00
10.40
11.40
11.00
12.40
13.50
ГТО
9.00
9.30
9.55
11.00
11.40
12.10
5
Бег 1000 м (мин.,сек.)
3.50
4.20
4.50
4.20
4.50
5.15
6
Кросс 2000 м (мин.,сек.)
8.40
9.20
9.30
10.30
10.40
12.00
7
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
110
105
100
125
80
50
8
Прыжки через скакалку, 25 сек., раз
56
54
52
62
60
58
9
Прыжок в длину с места (см)
210
180
160
200
170
155
ГТО
200
185
175
175
155
150
10
Метание набивного мяча 1 кг (см)
565
435
395
480
390
340
11
Подтягивание в висе (раз)
9
6
2
ГТО
10
6
4
12
Подтягивание в висе лёжа (раз)
17
13
5
ГТО
18
11
9
13
Наклон вперёд сидя (см)
+12
+8
+5
+18
+15
+10
ГТО
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
14
Поднимание туловища за 30 сек.
24
20
16
22
19
15
15
Поднимание туловища за 1 мин.
48
43
38
38
33
25
ГТО
47
36
30
40
30
25
16
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)
30
25
20
22
18
15
17
Сгибание-разгибание рук в упоре лежа
25
20
15
19
13
9
ГТО
15
9
7
18
Ходьба на лыжах 5км (мин,сек.)
Без учета времени
ГТО
26.00
27.15
28.00
19
Ходьба на лыжах 3км (мин.,сек.)
18.00
19.00
20.00
20.00
21.00
23.00
ГТО
16.30
17.45
18.46
19.30
21.30
22.30
20
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
14
11
9
17
14
11
21
Приседания (кол-во раз/мин)
52
50
48
50
48
46
22
Челночный бег 3х10 м., сек.
8.0
8.2
8.4
8.6
8.8
0.0
23
Челночный бег 4х9 м (сек.)
10.2
10.5
10.7
10.6
10.8
11.3
24
Метание малого мяча 150 г., м.
ГТО
40
35
30
26
21
18
42
37
28
27
21
17
25
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
12
10
8
13
11
9
26
Гимнастика. Три кувырка вперед, сек.
2.7
3.4
3.5
2.9
3.9
4.3
27
Б\Б. Ведение баскетбольного мяча с изменением направления движения
9.3
8.2
7.3
10.0
8.3
7.8
Штрафной бросок
6
5
3
6
5
3
Челночный бег с ведением мяча 3х10 метров
8.1
8.4
8.7
8.5
8.7
9.0
Передачи мяча от груди двумя руками
26
24
23
24
22
20
В\Б. Верхняя передача над собой
9
7
5
9
7
5
Передачи снизу
7
5
3
6
4
3
Подача мяча
4
2
1
3
2
1
Контрольные нормативы
7 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 60 м (сек)
9.4
10.2
11.0
9.8
10.4
11.2
ГТО
8.7
9.7
10.0
9.6
10.6
10.9
2
Бег 30 м, секунд
5.0
5.3
5.6
5.3
5.6
6.0
3
Бег 3000 м (мин.,сек.)
ГТО
Без учета времени
4
Бег 2000 м (мин.,сек.)
9.30
10.15
11.15
11.00
12.40
13.50
ГТО
9.00
9.30
9.55
11.00
11.40
12.10
5
Бег 1000 м.(м), 500 м.(д) (мин.,сек.)
4.10
4.30
5.00
2.15
2.25
2.60
6
Кросс 1500 м (мин.,сек.)
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
7
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
100
95
85
100
70
45
8
Прыжки через скакалку, 20 сек., раз
46
44
42
52
50
48
9
Прыжок в длину с места (см)
205
170
150
200
160
145
ГТО
200
185
175
175
155
150
10
Метание набивного мяча 1 кг (см)
465
415
390
430
350
300
11
Подтягивание в висе (раз)
8
5
1
ГТО
10
6
4
12
Подтягивание в висе лёжа (раз)
19
12
5
ГТО
18
11
9
13
Наклон вперёд сидя (см)
+11
+7
+4
+16
+13
+9
ГТО
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
14
Поднимание туловища за 30 сек.
24
19
15
21
18
14
15
Поднимание туловища за 1 мин.
45
40
35
38
33
25
ГТО
47
36
30
40
30
25
16
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)
20
15
12
15
10
7
17
Сгибание-разгибание рук в упоре
23
18
13
18
12
8
ГТО
15
9
7
18
Ходьба на лыжах 1500 км (мин.,сек.)
ГТО
26.00
27.15
28.00
7.00
7.30
8.00
7.30
8.00
8.30
19
Бег на лыжах 2 км, мин
ГТО
16.30
17.45
18.46
19.30
21.30
22.30
12.30
13.30
14.00
13.30
14.00
15.00
21
Бег на лыжах 3 км, мин
18.00
19.00
20.00
20.00
25.00
28.00
22
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
12
10
8
15
13
12
23
Приседания (кол-во раз/мин)
50
48
46
48
46
44
24
Челночный бег 3х10 м., сек.
8.3
8.4
8.6
8.7
9.0
9.3
25
Челночный бег 4x9 м, сек
9.8
10.3
10.8
10.1
10.5
11.3
26
Метание малого мяча 150 г., м.
ГТО
40
35
30
26
21
18
39
31
23
26
19
16
27
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
11
9
7
12
10
8
28
Три кувырка вперед, сек.
2.7
3.4
3.5
3.0
3.9
4.3
29
Ведение баскетбольного мяча с изменением направления движения
7.4
8.2
9.5
8.0
8.5
10.0
Передача мяча двумя руками
18.0
15.0
12.5
20.0
16.0
14.0
Штрафной бросок
5
4
3
5
4
3
Челночный бег с ведением мяча 3х10 метров
8.3
8.5
8.8
8.6
8.8
9.0
Контрольные нормативы
6 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 60 м (сек)
9.8
10.4
11.1
10.3
10.6
11.2
ГТО
9.9
10.8
11.0
10.3
11.2
11.4
2
Бег 30 м, секунд
5.5
5.8
6.2
5.8
6.1
6.5
3
Бег 1500 м (мин.,сек.)
8.00
8.30
8.50
8.20
8.50
9.50
ГТО
7.10
7.55
8.35
8.00
8.35
8.55
4
Бег 2000 м (мин.,сек.)
ГТО
9.30
10.00
10.25
11.30
12.00
12.30
5
Бег 1000 м.(м), 500 м.(д) (мин.,сек.)
4.20
4.45
5.15
2.22
2.55
2.80
6
Кросс 1500 м (мин.,сек.)
8.10
7.50
7.30
8.40
8.20
8.00
7
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
90
80
70
100
60
40
8
Прыжки через скакалку, 20 сек., раз
46
44
42
48
46
44
9
Прыжок в длину с места (см)
200
165
145
190
155
135
ГТО
175
160
150
165
145
140
10
Метание набивного мяча 1 кг (см)
430
350
305
355
300
250
11
Подтягивание в висе (раз)
7
4
1
ГТО
7
4
3
12
Подтягивание в висе лёжа (раз)
20
11
4
ГТО
17
11
9
13
Наклон вперёд сидя (см)
+9
+6
+4
+12
+9
+6
ГТО
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
14
Поднимание туловища за 30 сек.
23
18
14
20
17
14
15
Поднимание туловища за 1 мин.
40
35
30
30
25
18
16
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)
25
20
15
18
15
12
17
Сгибание-разгибание рук в упоре
20
15
10
15
10
5
ГТО
20
14
12
14
8
7
18
Ходьба на лыжах 1500 км (мин.,сек.)
7.30
7.50
8.10
8.00
8.20
8.40
19
Бег на лыжах 3 км, мин
ГТО
Без учета времени
19.00
20.00
22.00
20
Бег на лыжах 2 км, мин
ГТО
13.00
13.50
14.10
13.50
14.30
14.50
13.30
14.00
14.30
14.00
14.30
15.00
22
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
10
8
6
13
11
9
23
Приседания (кол-во раз/мин)
48
46
44
46
44
42
24
Челночный бег 3х10 м., сек.
8.3
8.6
8.8
8.8
9.1
9.6
25
Челночный бег 4x9 м, сек
10.0
10.5
11.5
10.3
10.7
11.5
26
Метание малого мяча 150 г., м.
ГТО
34
28
25
22
18
14
27
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
10
8
6
11
9
7
28
Три кувырка вперед, сек.
2.7
3.4
3.5
2.9
3.8
4.2
29
Ведение баскетбольного мяча с изменением направления движения
8.0
9.5
10.0
9.0
10.0
11.0
30
Передача мяча двумя руками
19.0
15.5
14.0
21.5
17.0
15.0
31
Штрафной бросок
5
4
3
5
4
3
Челночный бег с ведением мяча 3х10 метров
8.6
8.9
8.9
9.0
9.2
9.4
Контрольные нормативы
5 класс
№
Упражнение
Юноши
Девушки
Оценка
Оценка
5
4
3
5
4
3
1
Бег 60 м (сек)
10.0
10.6
11.2
10.4
10.8
11.4
ГТО
9.9
10.8
11.0
10.3
11.2
11.4
2
Бег 30 м, секунд
5.7
6.0
6.5
5.9
6.2
6.6
3
Бег 1500 м (мин.,сек.)
8.50
9.30
10.00
9.00
9.40
10.30
ГТО
7.10
7.55
8.35
8.00
8.35
8.55
4
Бег 2000 м (мин.,сек.)
ГТО
9.30
10.00
10.25
11.30
12.00
12.30
5
Кросс 1000 м (мин.,сек.)
4.30
5.00
5.30
5.00
5.30
6.00
6
Кросс 2000 м (мин.,сек.)
Без учета времени
7
Прыжки через скакалку за 1 мин., раз
70
60
55
100
50
30
8
Прыжки через скакалку, 15 сек., раз
34
32
30
38
36
34
9
Прыжок в длину с места (см)
195
160
140
185
150
130
ГТО
175
160
150
165
145
140
10
Метание набивного мяча 1 кг (см)
380
310
270
350
275
235
11
Подтягивание в висе (раз)
6
4
1
ГТО
7
4
3
12
Подтягивание в висе лёжа (раз)
19
10
4
ГТО
17
11
9
13
Наклон вперёд сидя (см)
+9
+5
+3
+12
+9
+6
ГТО
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
Достать пол пальцами
Достать пол ладонями
14
Поднимание туловища за 30 сек.
21
17
13
18
15
12
15
Поднимание туловища за 1 мин.
35
30
20
30
20
15
16
Сгибание-разгибание рук в упоре
17
12
7
12
8
3
ГТО
20
14
12
14
8
7
17
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке (кол-во раз)
15
12
10
10
7
5
18
Ходьба на лыжах 1000 км (мин.,сек.)
6.30
7.00
7.40
7.00
7.30
8.10
19
Бег на лыжах 3 км, мин
ГТО
Без учета времени
20
Бег на лыжах 2 км, мин
ГТО
13.00
13.50
14.10
13.50
14.30
14.50
21
Подъем ног из положения виса на ш/стенке (кол-во раз)
8
6
4
11
9
7
22
Приседания (кол-во раз/мин)
46
44
42
44
42
40
23
Челночный бег 3х10 м., сек.
8.5
8.8
9.0
8.9
9.3
10.0
24
Челночный бег 4х9 м., сек.
10.2
10.7
11.3
10.5
11.0
11.7
25
Метание малого мяча 150 г., м.
ГТО
34
28
25
22
18
14
26
Удержание ног под углом 90º на ш/стенке (сек.)
9
7
5
10
8
6
27
Три кувырка вперед, сек.
2.7
3.4
3.5
2.9
3.9
4.3
28
Ведение баскетбольного мяча с изменением направления движения
9.5
10.0
11.0
10.5
11.0
12.0
29
Передача мяча двумя руками
20.0
16.0
15.0
22.0
17.5
15.5
30
Бросок мяча в кольцо с места
1 раз
2 раза
3 раза
0 раз
1 раз
2 раза
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
по выполнению видов испытаний (тестов)
Перед тестированием учащиеся выполняют индивидуальную или общую разминку под руководством учителя или самостоятельно. Одежда и обувь участников - спортивная.
Во время проведения тестирования обеспечиваются необходимые меры техники безопасности и сохранения здоровья участников.
Челночный бег 3х10 м., Челночный бег 4х9 м.
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твердым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. На расстоянии 10 м прочерчиваются 2 параллельные линии - "Старт" и "Финиш".
Участник, не наступая на стартовую линию, принимает положение высокого старта. По команде "Марш!" (с одновременным включением секундомера) участник бежит до финишной линии, касается линии рукой, возвращается к линии старта, касается ее и преодолевает последний отрезок без касания линии финиша рукой. Секундомер останавливают в момент пересечения линии "Финиш". Участники стартуют по 1-2 человека.
Бег на 30, 60, 100 м
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твердым покрытием. Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м - с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2 - 4 человека.
Бег на 1; 1,5; 2; 3 км
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
Смешанное передвижение
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу.
Проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега - 20 человек.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Прыжок в длину с места толчком двумя ногамивыполняется в секторе для горизонтальных прыжков. Участник принимает исходное положение (далее - ИП): ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками разрешен.
Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.
Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.
Ошибки:
1) заступ за линию отталкивания или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание на низкой перекладине выполняется из ИП: вис лежа лицом вверх хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней - 110 см.
Для того чтобы занять ИП, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает ИП. Из ИП участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 сек. ИП, продолжает выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное сгибание рук.
7.Подтягивание из виса на высокой перекладине
Подтягивание на высокой перекладиневыполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.
Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) разновременное сгибание рук.
8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
Сгибание и разгибание рук в упоре лежавыполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное разгибание рук.
9. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежавыполняется из ИП: упор лежа на скамейке, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью скамейки (или платформы высотой 5 см), затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 сек., продолжить выполнение упражнения.
Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи.
Ошибки:
1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии "плечи - туловище - ноги";
3) отсутствие фиксации на 0,5 сек. ИП;
4) разновременное разгибание рук.
10. Поднимание туловища из положения лежа на спине
Поднимание туловища из положения лежавыполняется из ИП: лежа на спине, руки за головой, локти вперед, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Участник выполняет максимальное количество подниманий (за 1 мин.), касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени и одновременно ведет счет. Затем участники меняются местами.
Ошибки:
1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.
11. Наклон вперед из положения сидя ноги врозь.
Наклон вперед из положения сидя ноги врозь выполняется из ИП: сидя на полу, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены на ширине 10 - 15 см.
При выполнении испытания (теста) на полу участник выполняет выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 сек. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше «0» скамьи определяется знаком +, ниже - знаком -.
Ошибки:
1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 сек.
12. Метание спортивного снаряда на дальность
Метание спортивного снаряда (весом 150, 500, 700 г) на дальность проводится на стадионе или любой ровной площадке в коридор шириной 15 м. Длина коридора устанавливается в зависимости от подготовленности участников.
Метание выполняется с места или прямого разбега способом "из-за спины через плечо". Другие способы метания запрещены.
Участнику предоставляется право выполнить три броска. В зачет идет лучший результат. Измерение производится от линии метания до места приземления снаряда.
Спортивные снаряды разработаны специально для применения на спортивных соревнованиях и имеют специфическую форму и оптимальный вес, обеспечивающие наилучшую дальность полета.
13. Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км
Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом. Соревнования проводятся в закрытых от ветра местах в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях (Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10).
14.Кросс по пересеченной местности на 1, 2, 3, 5 км
Дистанция для кросса прокладывается по территории парка, леса или на любом открытом пространстве.
15. Метание набивного мяча из положения сед ноги врозь, мяч удерживая двумя руками над головой.
Из положения сед ноги врозь, удерживая мяч двумя руками над головой учащийся выполняет наклон назад и метает мяч вперед как можно дальше. Из трех попыток засчитывается лучший результат. Длина определяется от воображаемой линии пересечения таза и туловища до ближайшей точки касания снаряда.
16. Прыжки на скакалке.
Из положения стоя, скакалка в руках сзади, по команде участник выполняет прыжки на скакалке на двух ногах по команде: «Можно», заканчивает по команде: «Стоп». В случае ошибки, участник продолжает выполнять прыжки из И.П. стоя, скакалка сзади.
17. Три кувырка вперед.
Участник встает у края матов, уложенных в длину и принимает И.П. (основную стойку). Когда он приготовился, следует команда «Можно», после которой учащийся принимает положение упор присев и последовательно, без остановок выполняет три кувырка вперед, стремясь сделать их за минимальный отрезок времени. После последнего кувырка он должен принять И.П. Осуществление длинных кувырков запрещается Разрешаются две попытки. Лучшая попытка засчитывается.
18. Проверка навыка ведения баскетбольного мяча с изменением направления движения.
Испытуемый с мячом в руках стоит перед лицевой линией напротив 3х стоек, стоящих по прямой друг за другом. Расстояние от линии до первой стойки 3 метра и следующие стойки так же находятся последовательно в 3х метрах друг от друга. Таким образом, от ученика до третьей стойки 9 метров. ( В спортивном зале удобнее проводить это испытание на волейбольной площадке, т.к. от лицевой до средней линии ровно 9 метров.) Нужно по сигналу учителя на скорости провести мяч между стойками «змейкой» к третьей стойке, вокруг нее, так же и обратно, ведя мяч возле стойки «дальней» от нее рукой и соблюдая правила баскетбола. Учитывается время прохождения полосы в секундах.
19. Передачи мяча двумя руками
Испытуемый с мячом в руках стоит в 2,5 метра от стены. По сигналу учителя он выполняет на скорости 10 передач мяча в стену. Касание или падение мяча на пол ошибкой не считается. Передачи следует выполнять наиболее экономичным способом – двумя руками от груди.
20. Штрафной бросок.
Учащиеся разбиваются по парам: один подает мячи, другой с линии штрафного броска выполняет броски в кольцо 10 раз подряд. Затем партнеры меняются ролями. Засчитывают каждый попавший в кольцо мяч.
21. Бросок мяча в кольцо с места.
Учащиеся 5х классов, стоя в метре от кольца (определяется по проекции кольца на пол) бросают по 6 раз. Стоять надо под 45 градусов по отношению к кольцу и забивать непременно с отскоком от щита. Засчитывают каждый попавший в кольцо мяч.
22. Челночный бег с ведением мяча 3х10 метров.
По команде «На старт!» учащийся принимает положение высокого старта на линии старта с мячом в руках. По команде «Марш!» ученик устремляется с ведением мяча к отметке 10 метров, касается отметки ногой, при этом не беря мяч в руки, и устремляется обратно, касается ногой стартовой линии и финиширует не останавливаясь. Фиксируют время, которое ученик показывает, пересекая финишную линию.
23. Передачи мяча двумя руками от груди в течение 30 сек.
Учащийся располагается за лицевой линией волейбольной площадки перед стеной на расстоянии 2,5 м.
Судья – располагается сбоку от испытуемого. По сигналу учителя учащийся выполняет передачи в стену двумя руками от груди, а судья подсчитывают количество передач в течение 30 сек.
24. Верхние передачи.
В ограниченном пространстве (круг на баскетбольной площадке) ученик выполняет передачи волейбольного мяча двумя руками над собой.
При этом расстояние мяча от кистей рук при отбивании его должен быть не менее 50 см. Количество отбиваний мяча при выходе из круга прекращается и продолжается только в случае возвращения ученика, если он не прерывал упражнение. При ошибке ученик может подправить мяч любым способом, кроме остановки. На выполнение упражнения дается 3 попытки. Упражнение оценивается по количеству повторений. Повторения засчитываются, если правила волейбола не нарушались.
25. Передачи мяча снизу.
В ограниченном пространстве (круг на баскетбольной площадке) ученик выполняет передачи волейбольного мяча двумя руками снизу.
При этом расстояние мяча от кистей рук при отбивании его должен быть не менее 50 см. Количество отбиваний мяча при выходе из круга прекращается и продолжается только в случае возвращения ученика, если он не прерывал упражнение. При ошибке ученик может подправить мяч любым способом, кроме остановки. На выполнение упражнения дается 3 попытки. Упражнение оценивается по количеству повторений. Повторения засчитываются, если правила волейбола не нарушались.
26. Подача мяча.
Испытуемые выполняют подачу волейбольного мяча по количеству попаданий избранным или изученным способом по собственному выбору, кроме случаев, когда требуется проверка конкретных способов подачи мяча.
Ученики 8 классов и девушки 9 классов выполняют 5 подач на противоположное поле. Учащиеся 10 классов, юноши 9 и девушки 11 классов делают 6 подач в ближнюю или дальнюю половину противоположного поля (площадка делится на 2 равные половины). Юноши 11 классов выполняют 6 подач в одну из 6 зон. Упражнение исполняется с учетом правил волейбола, учитывается количество попаданий.
Литература
Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1998.
Плахова Л.В. Тестирование средствами баскетбола // Физическая культура в школе.- 2000. - №7.
Бородулин Д.А. Учебные нормативы по спортивным играм. Челябинск.-2008.
Физическая культура. Программа для учащихся 8-11 классов на основе дифференциации физкультурно-спортивных интересов учащихся.//Под общ. ред. С.В. Барбашова.- Омск: СибГАФК, 1998.
Плахова Л.В.Тестирование средствами баскетбола// Физическая культура в школе.- 2000.-№7.
Семенов В. Оценивание на уроках баскетбола// Спорт в школе.-2009.-№6,№7.
Семенов В. Оценивание на уроках волейбола// Спорт в школе.-2009.-№4,№5.
Сайт «ГТО в Ярославской области» http://xn--76-glc8bt.xn--p1ai/prinimayushchemu/summary_table.html
