Часть урока | Содержание урока | Дозировка | Методические указания |
Вводно-подготовительная часть | Построение. Рапорт. Приветствие. | | Все идут в шаг под счет. |
Сообщение темы и цели урока. | | |
Равняйтесь! Смирно! Налево! За направляющим в обход направо марш! | | |
На носочках, на пяточках марш! Без задания. | 2 круга | Все идут без переката на стопу |
Руки к плечам ставь! Круговые вращения. | 1 круг | |
Руки вверх ставь! Круговые вращения прямыми руками. | 1 круг | Прямые руки, энергичное вращение |
Руки вверх, ладони в замок№ на каждый шаг прогнуться назад. | 0,5 круга | |
На каждый шаг наклоны к правой и левой ноге. | 1 круг | Ноги прямые |
Спортивной ходьбой марш! | 1 круг | Работа рук вдоль туловища, перекат с пятки на носок |
Шагом марш! | 1 круг |
Скрестным шагом правым, левым боком марш! | 1 круг | Руки произвольно. Чаще шаг. |
Взахлест голени марш! | 1 круг | Руки произвольно. Чаще шаг. |
С выносом прямых ног вперед, в стороны марш! | 1 круг | Ноги в коленях не сгибать, выносить как можно выше. |
Подскоки с вращением рук вперед назад марш! | 1 круг | Выше подскоки, руки вращать прямые. |
Левым, правым боком криставными шагами (шагами голопа) марш! | 1 круг | Руки в стороны. |
С ускорением марш! Без задания. | 1 круг | Чаще шаг. |
Спортивной ходьбой марш! | 1 круг | Работа рук вдоль туловища, перекат с пятки на носок. |
Шагом марш! | 1 круг | Все выполнять под счет. |
В колонну по 2 марш! | | |
Направляющий на месте стой! Раз! Два! | | |
Основная стойка: руки на поясе. Вращение головой в правую (левую) сторону. | на 4 счета | |
Средняя стойка: ноги врозь, руки на плечи. Вращение плечами в правую (левую) сторону. Стой! | на 4 счета | |
Средняя стойка: ноги врозь, руки согнуты в локтях. Вращение предплечьями вперед/назад. Стой! | на 4 счета | |
Средняя стойка: ноги врозь, руки согнуты перед грудью, локти в стороны. Повороты туловища в правую, левую сторону! Стой! | на 4 счета | Повороты туловища как можно сильнее. |
Средняя стойка: ноги врозь, руки на поясе. Вращение тазом в левую, правую сторону! Стой! | на 4 счета | Плечи на месте. |
Широкая стойка: ноги врозь, руки на поясе. Вращение туловищем в левую, правую сторону. | на 4 счета | Описать как можно большую окружность. |
Средняя стойка: ноги врозь, руки на поясе. Наклоны к правой, вперед, к левой ноге. | на 4 счета | Колени не сгибать. Доставать пол. |
Напра-во! Нале-во! За направляющим в обход налево шагом марш! | | |
Направляющий на месте стой! Раз! Два! Нале-во! | | |
| Юноши Упражнение на перекладине. Соединения. Подъем из виса в упор переворотом, перемах левой (правой), хват снизу. Оборот вперед. Перемах правой (левой) в сед на гриф перекладины. Соскок прогнувшись. | | Ноги прямые, носочки от себя. |
Основная часть | Подъем разгибом, мах назад, сгибание в тазобедренном суставе, поднимая голень к грифу перекладины, при этом махания прямыми руками на гриф в направлении к низу выходной в упор. Девушки Упражнения на брусьях разной высоты Хват сверху за в/ж прыжок в упор на н/ж отталкнуться от н/ж в вис лежа на н/ж махом одной, толчком другой ноги, подъем перевором на в/ж. перемах правой, левой ноги в упор на н/ж. соскок левым боком к снаряду. Опорные прыжки Согнув ноги, ноги врозь через коня в длину. Энергичный разбег после отталкивания, потянуться руками вперед в фазе полета, оттолкнуться, прогнуться и приземлиться. Девушки прыжок боком. | 10 м 10 м 10 м | Руки не сгинать, не отрывать от грифа. Нажим прямыми руками. Ноги прямые, носочки от себя. Разбег с ускорением. Толчок руками о дальнюю часть коня, ноги прямые. |
Заключительная часть | Подведение итога урока Домашнее задание | 5 м | Отметить лучших. Обратить внимание на ошибки. |