План конспект классного часа " Как научиться управлять собой"

Ф-КП-ВР-05-2.6-01

Министерство науки и образования Республикик Казахстан

Карагнадинский высший политехнический колледж

Открытый кураторский час на тему

«Я научился управлять собой»

2018

План кураторсокго часа №15

Группа:9-3ВТП-15д

Дата проведения:13.03.18 г.

Ф.И.О. куратора группы.: Аманжолова Раушан Шапагатовна

1. Тема занятия:«Я научился управлять собой»

2.Цель занятия:Ознакомление студентов сосновными путями и методами котроля своего эмоционалнього состояния

3. Задачи:

-разхяснение понятия «управление собой»;

- выявление основных путей по управлению собой;

-Опредеелние осных этапов управления собой.

План кураторского часа

1. Ознаколмение студентов с целью занятия;

Разделение группы на три подгруппы.

Ход занятия:

2. Тест «Ваше эмоциональное состояние» .Определение текущего эмоционального состояния, для дальнейшей продуктивной работы со студентами.

3. Видеоролик«Пнятие конфликт.Причины кофликта»

4. Беседа. Выявление и обсуждение путей по предотващению конфликта. Определение способов контроля своим эмоциональным состоянием.

6.Мультфильм «Пути решения конфликтови управления собой»

7.Тест «Диагностика личности».выявление,взглядов студентов на основные аспекты жизни.

8.Подведение итогов

Тест «Ваше эмоционанальное состояние»

Инструкция.Выберете знак, который нравится и не нравится.Этот тест опрдеелит ваше эмоциональое состояние на данный момоент.

Ответы

1. Вы достаточно торопливы, возможно, чем-то озабочены. Часто Вам не достает нужного терпения. Вполне вероятно также, что Вы честолюбивы.

2. Вы предпочитаете жить просто и без претензий. Вы цените скромность, как в себе, так и в окружающих. Возможно также, что есть что-то, что Вы в себе подавляете.

3. Вы хотите быть человеком собранным и решительным. Вот только Вам не хватает должного спокойствия.

4. Для Вас важна сдержанность и умение сохранять чувство собственного достоинства, что Вы и цените в себе. Правда окружающие могут считать Вас несколько старомодным и даже инертным.

5. Вы считаетесь человеком здравомыслящим и ответственным, но Вам бы хотелось забыть об этих качества на время и почувствовать себя свободным от дел и обязательств. Вполне возможно, что это происходит потому, что немного ранее Вы чересчур уж жестко соблюдали самодисциплину.

6. Вы предпочитаете следовать за обстоятельствами, не слишком напрягаясь, чтобы их изменить. Терпение — Ваша добродетель. Но не прячется ли за этим страх перед жизнью?

7. В общении с людьми Вы часто вынуждены играть какую-то роль, что Вас и тяготит. А так хочется легкости и непринужденности!

8. Вам нравятся люди, которые демонстрируют смирение и полную готовность прийти на помощь в трудную минуту. Вы предпочитаете укрощать свое самолюбие. А ведь Вы должны быть самолюбивы.

9. Вы хотите быть более сильным и смелым, даже агрессивным и бескомпромиссным. Возможно, это происходит от того, что раньше Вы шли на компромиссы гораздо чаще, чем это было нужно и даже позволительно?

10. Вы предпочитаете быть праздным и беспечным. А друзья говорят Вам, что Вы недостаточно целеустремленный человек. Но не испытываете ли Вы в глубине души беспокойство о своем будущем?

11. Вам явно нужен отдых, поскольку Вы чувствуете упадок сил и недостаток энергии. Возможно, это происходит потому, что еще не так давно Вы испытывали сильное внутреннее напряжение.

12. Вы предпочитаете довольствоваться тем, что есть. Это происходит потому, что Вы больше цените покой и радость, чем достижения и успехи. А так ли много успехов было у Вас в жизни?

13. Ваше кредо — расслабиться и жить спокойно, а не гнаться за чем-то недосягаемым. Возможно, все же, что Вам следует развивать свои бойцовские качества.

14. Вы кажетесь человеком невозмутимым, что Вам и нравиться. Но Ваша невозмутимость, на самом деле, лишь маска.

15. Вас можно назвать человеком практичным и аккуратным, честным и любящим порядок. Правда друзья могут говорить, что Вам не хватает гибкости и вариативности.

16. Вы человек скептичный и доверяете только тому, что не раз проверено жизненным опытом. Человек полный энтузиазма — сказано явно не про Вас. Но все же, кое-кому Вы можете показаться большим ребенком.

17. Долгое маневрирование и ходьба вокруг да около — не для Вас Вы предпочитаете жесткий и решительный натиск. А может быть, именно этого Вам и не хватает в жизни?

18. Вы цените утонченность, элегантность и изысканность. А вот собранность нельзя отнести к числу ваших достоинств. Да и некоторые люди могут попенять Вам за слабохарактерность.

19. Вы хотите, чтобы жизнь была яркой и удивительной, предпочитая бежать от унылого однообразия обыденной жизни с ее скучными правилами и кучей требований. Но так ли уж хорошо все время летать в облаках?

20. Вы человек деловой и энергичный, и это Вам нравится. Вы стараетесь не поддаваться искушению, расслабиться и пустить все на самотек. Вот только Вам не достает немного собранности.

21. Нормы и правила поведения, принятые в обществе, угнетают Вас. Вы предпочитаете не сдерживать себя в самовыражении, как в действиях, так и в чувствах. И ка трудно бывает себя обуздать!

22. Ваш девиз — серьезность, вдумчивость и основательность. Вы избегаете тех решений, которые лежат на поверхности. Но в следствие этой своеобразной тяжеловесности Вы можете терять чувство юмора и легкость общения, что отнюдь не облегчает жизнь окружающим.

23. Вы цените в себе и в людях правдивость и твердость,  стараясь всегда придерживаться их в своем поведении. Но не думаете ли Вы, что это лишает Вас нужной гибкости, а порой делает Вас бестактным?

24. Вы человек довольно мягкий и миролюбивый, по крайней мере, хотели бы быть таковым. Впрочем, возможно, что именно этих качеств Вам и не хватает?

25. Вы человек эмоциональный и даже восторженный. Сухой рационализм и рассудительность Вас отнюдь не привлекают. Хотя,  в глубине души, Вы можете испытывать сильные сомнения.

26. Вы не любите перемен, предпочитая стабильность и неизменность взглядов и привычек, уклада жизни, в конце концов. Вполне возможно, что и властолюбие Вам не чуждо.

27. Вы испытываете недостаток новых впечатлений и нуждаетесь в разнообразии. Но, хотя Вам скучно, Вы не торопитесь проявлять нужную активность, поскольку Вас довольно сложно расшевелить.

28. Душа требует перемен в жизни, как внутри, так и снаружи. Вот только есть что-то, что не позволяет Вам этого сделать, сдерживая Вас в этих устремлениях. Возможно, что Ваши идеи по поводу этих изменений недостаточно основательны и реалистичны?

29. Вы предпочитаете посвятить свою жизнь какому-то серьезному делу и занять, хотя и скромное, но стабильное место. Но не бывает ли так, что порой Вас охватывает жалость к себе самому?

30. Вы человек здравомыслящий (или считаете себя таковым). И Вам нравится Ваша рассудительность. А Вы уверены, что всегда придерживаетесь в своих рассуждениях лишь голые факты, не добавляя к ним собственные домыслы?

31. Вы весьма оптимистичный человек и верите в свою счастливую звезду. Наверное, глубокомыслие заставляет впадать Вас в меланхолию. Но постарайтесь добавить к своему энтузиазму чуть больше трезвого расчета.

32. Больше всего Вы цените в людях доброту, великодушие, готовность протянуть руку помощи и дружелюбность. Стараетесь и сами быть таковым. Но Вы не лишены также упрямства и своенравия.

33. Вы четко ориентированы на результат, практичны и деловиты, и предпочитаете не тратить время попусту, особенно на ненужные или глупые с Вашей точки зрения разговоры. Но окружающие могут оценивать эти праздные разговоры совсем по-другому. Поэтому у них может складываться впечатление, что вы не цените других людей.

34. Вас можно охарактеризовать как человека целеустремленного и весьма напористого. Вот только не скрывается ли за этими качествами горечь разочарования и внутренний пессимизм?

35. Для Вас ценно все то, что прекрасно и возвышенно, что заставляет Вас трепетать. Но в то же время, отнюдь не столь красивые чувства Вы испытываете к людям, не способным разделить Ваши устремления, смотря на них с высока, и даже в тайне презирая их.

36. Вы предпочитаете смотреть на мир по-философски, порой даже с изрядной долей юмора. Возможно, что за такой позицией скрывается сильная печаль или же разочарование.

37.  Вы довольно независимы и не любите уступать кому бы то ни было. В своих достижениях Вы предпочитаете опираться только на собственные силы. Но Вам не хватает в жизни доброты и терпимости.

38. Вы стараетесь избегать долгих и серьезных размышлений, предпочитая просто жить и радоваться жизни. Вы человек живой и любознательный. Но этих качеств явно недостаточно для того, чтобы достигнуть успеха. Подумайте над этим.

39. Вы переживаете внутренний подъем и воодушевление, которым хотели бы с кем-то поделиться — с тем, кто Вас поймет и поддержит. А вот люди скучные, рассудительные и занудные заставляют Вас держаться от себя подальше. Но возможно, что такое состояние Вы испытываете отнюдь не часто.

40. У Вас есть желание быть немного скромнее, уметь чаще уступать и научиться прощать людям обиды. А возможно, Вы сами кого-то обидели и теперь переживаете и жалеете об этом?

41. Вы предпочитаете основательно и терпеливо вникнуть в суть проблемы, стараясь избегать опрометчивых выводов и категоричных суждений. Предпочитаете понять чужую точку зрения, а не настоять на своей. Возможно, раньше Вы были отнюдь не столь гибки и толерантны.

42. Вы человек довольно чувствительный и способны переживать чужое горе, как свое собственное. Вот только всегда ли Вы готовы что-то предпринять для того, чтобы помочь ближнему?

43. Вами завладела лень и нежелание что-то делать, и даже думать над решением сложившейся ситуации. Но не скрываются ли за этой внешней апатией весьма честолюбивые замыслы?

44. Вам надоели шум и суета повседневной жизни, и Вы испытываете желание уединиться и поглубже заглянуть внутрь себя. Найдите такую возможность, ведь Вы давно этого не делали.

45. Видимо, Вы  испытываете желание побыстрее и с наименьшими затратами закончить текущее дело, уладив его как можно лучше. Вот только Вы сомневаетесь, а возможно ли это в принципе.

46. Вам хотелось бы больше простоты, ясности и безмятежности в своей жизни. Но Ваш  а выраженная индивидуальность явно сопротивляется подобному уплощению.

47. Вы стремитесь руководствоваться в своей жизни чувством справедливости и благими намерениями по отношению к окружающим. Вот только Вы уверены, что в погоне за правдой Вы не стали ожесточенным?

48. Для Вас важна четкая опора на реальность и отказ от иллюзий. И в людях Вы цените способность твердо стоять на земле, а не летать в облаках. Но сами Вы человек довольно впечатлительный.

49. Вам импонирует в людях их изобретательность и гибкость, умение обращать ситуацию себе на пользу. Сами обладая этими качествами, Вы все же не достаточно энергичны и слабо мотивированы на реальные действия.

50. Сейчас Вам хочется бурного веселья, блеска и впечатлений. Не помешает даже немного баловства. Может, в глубине души Вас что-то гнетет?

51. Больше всего Вы цените стабильность и уверенность в завтрашнем дне, а также покой и умеренность. Возможно, Вам не помешало бы немного здорового честолюбия и смелости в мыслях и поступках?

52. Живость и непосредственность — вот Ваше кредо. Трезвый взгляд на вещи — совсем не для Вас. Ведь это так скучно! Но задумайтесь, может быть, Вам стоит добавить к своим достоинствам немного самодисциплины.

53. Вы человек уверенный в себе и ценящий собственную независимость. А вот окружающие могут считать Вас гордецом. Тем не менее, время от времени, Вас может одолевать выраженное чувство беспомощности.

54. Вы предпочитаете делать акцент на положительных сторонах жизни, стараясь воспринимать каждый день как праздник. Вот и живете только сегодняшним днем, стараясь не задумываться о будущем. А действительно ли это правильно?

55. Вы предпочитаете жить безмятежно, попросту не замечая тех неурядиц, которыми полна наша жизнь. Возможно, это объясняется не только оптимизмом, но и недостатком уверенности в себе.

56. Вы предпочитаете быть, или хотя бы казаться сильным. Слабость Вы абсолютно отвергаете, боясь ее показать на людях. Эта подчеркнутая стойкость часто воспринимается окружающими как проявление злости и даже жестокости. Но на самом деле, Вы гораздо слабее, чем хотите казаться даже самому себе.

Что такое Управление собой?

Управление собой:

• своим внутренним состоянием: мыслями, эмоциями, качествами, способностями, проблемами (внутренней энергией).

• своими внешними проявлениям (самоконтроль): речь, жесты, манеры (поведение, др.).

Сюда же нужно отнести способность человека брать разные состояния и соответствующие им жизненные роли: вышестоящий, исполнитель, равный, друг, муж, воин, дипломат, учитель, ученик, творец, т.д.

Формула Управления Собой – Самоконтроль (контроль внешних проявлений) + Самообладание(контроль внутренних проявлений) + Взятие необходимых состояний и ролей (мастерство и свобода).

Суть управления собой. Состояние человека – определяет степень его счастья, эффективность всех его действий, влияния на других и на собственную судьбу. Состояние – это половина всех призов, которые человек получает в своей жизни (что он чувствует внутри – покой и радость или боль и страдания).

В идеале состояние должно быть сильным, неуязвимым, позитивным и светлым (радость, чистая совесть, др.). Такое состояние необходимо формировать работой над собой, обучением управлению, самоконтролю, самообладанию.

Составляющие идеального состояния и основы управления собой

1. Спокойствие и расслабление – способность гасить, выключать бунтующие в подсознании проблемы, убирать эмоциональные зажимы и физическое напряжение. Подробнее смотрите:

• Как снять зажатость и нервное напряжение?

• Как успокоиться и правильно расслабиться морально и физически

2. Сила и уверенность – внутренний стержень, основа всех позитивных и успешных ролей (воин, руководитель, дипломат, успешная личность), даёт неуязвимость, способность эффективно действовать и защищать себя. Читайте и прорабатывайте:

• Что такое Уверенность в Себе — Вера в себя и свои Силы

• Как стать уверенным в себе человеком и обрести веру в себя?

3. Доброжелательность и удовлетворённость – это радость в сердце и внутренний свет, доброта души человека. Внутренним светом также необходимо управлять. Одним словом это можно назвать – позитивом.

• Доброта и Доброжелательность — качества поистине духовного человека

• Как стать Добрым Человеком?

 Отдельно необходимо развивать навык управления собой.

Основные проблемы угнетающие состояние и управление собой

1. Безволие, когда вообще нет внутренних усилий, чтобы управлять своим состоянием, гасить негативные эмоции и т.д.

2. Пофигизм, когда человеку всё равно в каком состоянии он живёт и делает дела. Это ведёт к слабым и негативным результатам по судьбе.

Данные проблемы убираются формирование мотивации, пониманием значения управления собой и тренировкой (постоянным усилиями).

Этапы обучения управлению собой

Этап 1. Обучение внешнему самоконтролю и гашению негатива.

На этом этапе необходимо освоить контроль своих внешних проявлений и научиться для начала внешне вести себя достойно: не срываться на других, контролировать свою речь, поведение, выражение лица, научиться держать внутренние проблемы в узде, чтобы они не вырывались из под контроля и не разрушали вашу жизнь.

То есть, на этом этапе у вас внутри может всё кипеть и бурлить, но внешне вы способные себя держать вполне достойно, даже так, чтобы никто не заметил, что у вас внутри буря.

• Дополнительно читайте – Как контролировать свои Эмоции и управлять ими?

Этап 2. Обучение самообладанию.

Самообладание – это способность справляться со своими внутренними проблемами, чтобы они не мешали человеку здесь и сейчас. Например, вас обидели, обида поднялась, но вы способны загнать её в клетку, как дикого зверя, чтобы он не влиял на ваше состояние, общение, поведение в текущий момент времени. То есть, вы не убрали обиду полностью, но вы её выключили, лишили силы и власти, чтобы она не портила вам жизнь. А позже, когда придёт для этого время, вы способны эту обиду убрать полностью, выдворить её из своей души (читайте отдельно – Как победить Обиду). Это касается любой проблемы – страха, злости, гнева, ненависти, раздражения, зависти, др. Самообладание предполагает, что вы не даёте проблемам ни капли власти на собой и держите их всех в ежовых рукавицах.

Самообладание предполагает способность управлять своим внутренним состоянием и, как минимум, достигать состояния покоя, чтобы проблемы сидели в клетках и не рвали вас изнутри на части.

Этап 3. Достижение свободы и мастерства перевоплощения – достижение власти над собой.

Когда человек научился гасить и выключать свои проблемы, снимать напряжение, вызывать состояние покоя и расслабления, далее можно учиться вызывать всевозможные сильные и высокие состояния и брать соответствующие роли. Учиться перевоплощаться. Это когда ты можешь быть разным, таким, каким необходимо в любой конкретной ситуации.

• Когда нужно защитить себя и своих близких – ты бесстрашный воин.

• Когда ты наедине с любимой – ты любящий и нежный муж.

• Когда заключаешь сделку – ты бизнесмен, дипломат.

• Когда на сцене – ты сильный оратор и актёр.

• И т.д и т.п.

Третий этап даёт человеку радость свободы и могущества – когда нет внутренних ограничений, нет нерешаемых проблем, нет разрушающих состояние счастья негативных эмоций, а есть сила и способность быть кем угодно, а главное есть возможность жить в состоянии счастья.

Этап 4. Это высшие или сверхсознательные состояния.

Четвёртый этап не достижим без эзотерических техник и медитации. Это состояния единения с Творцом, со вселенной, др. Более подробно:

Тест

« Диагностик аличности»

Цель: определение взгляда на некоторые аспекты жизни

Инструкция : завершите до конца рисунок ,опишите прилагательным его.

1. 2. 3.

4. 5. 6.

Ответы

1-что вы думаете о себе

 2-что думают о вас люди по вашему мнению

3-что вы думает вообщем о жизни

4-взгляд на любовь

5-отношение к семье

6- ваше духовность