Беседа "Уроки гигиены"

Беседа "Уроки гигиены"

- Здравствуйте, ребята! У нас сегодня на обсуждение очень важная тема для здоровья человека. Это гигиена. Что же такое гигиена? 

Гигиена (от др.-греч.— «здоровье») — это область медицины, изучающая влияние условий жизни, труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни. 

Личная гигиена - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. 

- А что же относят к  правилам личной гигиены ?

(Ответы детей)

- Давайте сделаем вывод, что  к правилам личной гигиены относят:

·         разумное сочетание умственного и физического труда;

·         занятия физической культурой и закаливание;

·         рациональное питание;

·         чередование труда и активного отдыха;

·         полноценный отдых.

         В нее также входят вопросы гигиенического содержания тела (кожи, волос, ногтей, зубов), обуви и одежды, жилища.

- Давайте об этом мы с Вами и  сегодня поговорим более детально. Все посмотрим кожу на своих руках, мы видим ,что кожа гладкая, эластичная, она способна растягиваться при движениях.

Кожа -   это надежная защита организма.

Кожа защищает наше тело от болезней. Когда мы бегаем, нам становится жарко, на коже появляются капельки пота. На коже есть тонкий слой жира. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир, пот, которые задерживают частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой, она перестает защищать наше тело. Грязная кожа может принести вред здоровью. Если не следить за чистотой кожи,  то могут возникнуть кожные заболевания.

- Давайте с Вами подробно обсудим как нужно ухаживать за кожей.

Уход за кожей:

       Главный способ ухода за кожей – мытье. Тогда с кожи удаляются  пыль, жир, пот, микробы. Мыть тело надо 1-2 раза в неделю. Ученые подсчитали, что во время мытья с мылом и мочалкой с кожи удаляется 1,5 млрд. микробов.

Обязательно каждый день надо мыть лицо, руки, ноги, шею, кожу подмышечные впадины.

Полезно ежед­невное обливание холодной водой утром и вечером без намылива­ния. Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем.

         Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером. Кожу рук необходимо мыть с мылом, водой комнатной темпе­ратуры. Кожу ног желательно мыть ежедневно вече­ром.

Как правильно умываться:

- При нормальной коже надо умываться ежедневно.

- С мылом умываться 2 – 3 раза в неделю, так как частое умывание с  

мылом обезжиривает кожу.

- Нельзя умываться холодной водой, так как сужаются сосуды, и кожа становится сухой и бледной, дряблой.

- Нельзя умываться все время очень теплой водой. Горячая вода хорошо очищает кожу, вызывает расширение сосудов, тогда кожа становится слабее, кожа становится вялой.

- Надо умываться то горячей, то холодной водой.

- После умывания надо тщательно вытирать лицо. Иначе кожа будет обветриваться, шелушиться.

- В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние полости рта:

- Какова функция зубов? (Ответы учащихся.)

Главной их функцией является механическое измельчение пищи, однако зубы также участвуют в произношении человеком речи и звуков, а также являются обязательным компонентом улыбки.

- Сколько зубов у взрослого человека? (Ответы учащихся.)

Взрослый человек обычно имеет двадцать восемь зубов, а также четыре так называемых зуба мудрости, которые полноценно прорезаются не у всех, вследствие чего считаются необязательными.

- Как часто нужно обращаться к стоматологу? И как часто Вы посещаете стоматолога?  (Ответы учащихся.)

Специалисты советуют делать это два раза в год (частота посещений доктора  зависит от того, в каком состоянии находятся зубы пациента).

Гигиена волос:

Мыть волосы по мере загрязнения. В конце мытья ополоснуть волосы в прохладной воде. Не использовать фен для сушки. Иметь свою личную  расческу. Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мальчикам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, девочкам — по мере необходимости.

Полезен также ежедневный массаж головы. Поль Брэгг в книге «Ваши волосы и ваше здоровье» рекомендует: «Для того, чтобы волосы были здоровыми, необходимо, чтобы для вас стали риту­алом утренний и вечерний массаж кожи головы подобно чистке зубов.

Гигиена нательного белья, одежды, обуви:

Содержать одежду и обувь в чистоте; менять нижнее белье ежедневно; не давать никому свою личную одежду и не пользоваться чужой; одевать вещи соответственно погодным условиям; выбирать одежду из качественных натуральных тканей.

Гигиена спального места:

Своевременно менять постельное белье; иметь одежду для сна; в спальне должен быть чистый и свежий воздух; поддерживать оптимальный режим влажности; спальное место должно быть удобным и комфортным.

Итак, мы узнали, что такое гигиена и для чего она нужна, желаю вам быть здоровыми.