Классный час: "Я выбираю жизнь".

Цель: привитие навыков здорового образа жизни.

Задачи:

- развивать у детей потребность в здоровом образе жизни;

- закрепить и систематизировать знания детей о здоровье человека и способах его укрепления и сохранения.

Жизнь – это богатство, данное каждому изначально, и очень хочется, чтобы она была прекрасной и счастливой. А главное в жизни богатство – это здоровье.

И сегодня мы будем говорить о самом главном – о здоровье, как сохранить наше здоровье. Многие задают себе вопрос: "Как прожить, чтобы не стареть?" И себе отвечают: "Так не бывает". Каждый человек хоть чем-то, да болеет. Но почему один попадает в больницу два раза за всю жизнь, а другой чуть ли не каждый месяц? Установлено, что за здоровьем надо следить с детства. Проведем небольшое тестирование о своем здоровье. Предлагается перечень утверждений, каждое из которых требует ответа "да" или "нет". Эта информация будет полезна, прежде всего, вам.

Тест "Твое здоровье"

У меня часто плохой аппетит.

После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

Я не занимаюсь спортом.

В последнее время я несколько прибавил в весе.

У меня часто кружится голова.

В настоящее время я курю.

В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний

У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ "да" поставьте себе по 1 балу и подсчитайте сумму.

1-2. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такого состояния? Вам немедленно нужно менять свои привычки.

Конечно, вы вправе не согласиться с данной интерпретацией результатов, но лучше давайте задумаемся о своем образе жизни и выделим основные принципы здорового образа жизни.

Нужно ли вести здоровый образ жизни? Что он даст лично тебе? Такие вопросы задавали омским школьникам. Давайте послушаем, что они об этом думают.

Алексей:

- Конечно, здоровый образ жизни позволит жить долго...

Николай:

- А я не хочу жить долго. Пусть 30-40 лет, но таких интересных, чтоб дух захватывало!

Лена:

- Я считаю, что жить надо сколько тебе природой отведено. И интересно настолько, насколько ума хватит! Лично я здоровый образ жизни буду вести обязательно, чтобы и в 40, и в 80 и выглядеть хорошо, и чувствовать себя нормально.

- А как, думаете вы? (Ответы уч-ся).

Из выше сказанного можно сделать вывод:

- можно быть молодым по возрасту и старым по состоянию здоровья и наоборот;

- жить дольше и быть здоровее все же предпочтительно, чем умереть молодым с "набором" всяческих болячек;

- поддерживать себя в "тонусе" можно в любом возрасте;

- здоровый образ жизни – это здорово, но хотелось бы о нем узнать больше!

Надеюсь, что узнать больше о здоровом образе жизни хотите и вы.

Вести здоровый образ не так уж и трудно, труднее сделать выбор в его пользу. Не будем себя обманывать – первые шаги по пути здорового образа нелегки. Но если ты заинтересован в своем будущем – ты сделаешь эти шаги. И неожиданно для себя обнаружишь, что они совсем не первые! Ты умываешься по утрам! Замечательно.

- Чистишь зубы – хорошо. Ведь личная гигиена – одна из составляющих здорового образа жизни.

Вторая составляющая З.О.Ж – режим дня. А разве нельзя обойтись без "режимного планирования"? Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте узнаем у твоих сверстников, что они делают после школы.

Алена открыла учебник, как только возвратилась домой. Она совсем не отдохнула между занятиями школьными и домашними. Последние давались ей с трудом и превратились в марафон в замедленном темпе. "Финишировала" девочка уже поздним вечером, потратив на подготовку четырех заданий около 8 часов…

Федя, быстро перекусив, помчался на улицу и проиграл там до 9 вечера. Сесть за уроки он просто не смог – как ни странно, но он "устал" от отдыха…

Алеша всю вторую половину дня провел за компьютером. Домашнее задание выполнил наспех, лишь бы не приставали родители…

Саша отдохнул после школы два часа, потом сделал уроки и погулял перед сном. Его жизненный принцип: делай быстро и качественно то, что нужно сделать, чтобы осталось время на то, что хочется сделать.

- В ком из ребят ты узнал себя.

- А вы, соблюдаете режим дня? (Ответы детей).

Рациональный режим дня – лучший твой помощник. Именно он создает самые благоприятные условия и для активной деятельности, и для восстановления сил организма. Объясняется это тем, что при правильном и неукоснительном соблюдении режима вырабатывается определенный жизненный ритм, к которому ты привыкаешь. Он становится твоей потребностью. И только при его соблюдении ты чувствуешь себя бодрым, уверенным, способным на многое. При составлении индивидуального режима дня постарайтесь учесть подсказки:

- придерживайся определенного ритма в течение суток: каждому виду деятельности – свое время;

- правильно чередуй учебу и активный отдых;

- стремись к регулярному и полноценному питанию и сну.

Третье составляющее здорового образа жизни – двигательная активность. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой или спортом очень важны для сохранения здоровья. Именно двигательная активность делает человека сильным, выносливым, гибким, быстрым.

- Каковы же источники двигательной активности? Утренняя гимнастика, уроки физической культуры, которые ты не пропускаешь. Ходьба, лыжные прогулки.

Четвертое – рациональное питание. Рациональное питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее улучшению его здоровья и профилактических заболеваний. Было проведено исследование школьников. И вот каков результат:

- многие подростки питаются однообразно;

- употребляют в пищу слишком много жирного, жареного, сладкого;

- отдают предпочтение газированной воде в ущерб сокам и компотам;

- злоупотребляют консервированными продуктами, полуфабрикатами;

- едят быстрее, чем следует, не пережевывая пищу тщательно.

Едят преимущественно три раза в день, вместо положенных четырех пяти, перекусывая на перемене "всухомятку"… Эти и другие ошибки, возможно, допускаешь и ты. И не всегда задумываешься над тем, что от питания зависит многое: твой рост, вес, работоспособность, настроение, сопротивляемость заболеваниям и даже продолжительность жизни.

Рациональное питание: энергетическая ценность продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма, пища должна быть максимально разнообразной.

Нужно соблюдать режим питания.

Пятый рецепт здоровья – закаливание. Закаливание – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма. Основным средством закаливания является вода. С ее помощью можно совершать обтирания, обливание, купание, принимать контрастный душ.

В настоящее время здоровый образ жизни становится все более популярным среди подростков, однако очень многое зависит от самого человека. От того, как он относится к себе, к своему будущему. Мы хотим, чтобы вы были развитыми в физическом и духовном отношении, целеустремленными, жизнерадостными людьми. Хочется, чтобы юное поколение, наше будущее, научились укреплять свое здоровье, и в этом деле нет мелочей.

Литература.

1. Мир без наркотиков/ Ком. По молодежной политике и туризму Администрации Омской области. Омск,1999.

2. Змановский Ю.Ф. К здоровью без лекарств. М., 1990.