Конспект занятия на тему:"Правила дорожного движения для роллеров"

Фомина Т.В.

Педагог дополнительного образования

МОУ ДОД СЮТ

Конспект занятия на тему:

« ПРАВИЛА ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ РОЛЛЕРОВ»

Катание на роликовых коньках способствует укреплению свода стопы, повышению устойчивости вестибулярного аппарата, совершенствованию динамического равновесия. Катание на роликовых коньках стимулирует двигательную активность дошкольников, улучшает состояние их здоровья и общую физическую подготовленность. Систематически выполняемые движения на воздухе приводят к благоприятным изменениям в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры. При передвижении на роликовых коньках многократно повторяются одни и те же движения, происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного катания, что благоприятно влияет на укрепление свода стопы. При этом повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Используя желание ребенка овладеть катанием на роликовых коньках, у него воспитывают волю, терпение, настойчивость, смелость и другие положительные качества.

Цель: Познакомить учащихся с роллингом как видом спорта, снаряжением для роллинга, рассмотреть безопасные методы обучения катанию на роликовых коньках. Воспитывать уважение к правилам дорожного движения, чувство дружбы, взаимовыручки.

Ход занятия.

1. Объявление темы и цели.

- Здравствуйте, ребята. В преддверии летних каникул наше занятие посвящено одной из наиболее актуальных тем: «Правила для роллинга». Вы все имеете представление об этом виде спорта, но ваших знаний не достаточно для того, чтобы при катании на роликах быть в полной безопасности.

Давайте начнём весёлым стихотворением

Надоели мне игрушки

И не радуют совсем

Ни мультяшки, ни конструктор,

Ни красивый новый шлем.

***

Я на роликах кататься

Научиться не могу!

Стали ноги расползаться,

Я уселся на полу.

***

Только-только разогнался

От окна и до дверей:

Оп… и снова оказался

С шишкой новой и скорей

***

Расстегнул свои ботинки

И защиту стал снимать,

Ну, их эти развозилки,

Лучше мячик погонять.

***

Во дворе увидел Вовку,

Он как раз в футбол гонял.

Я  ему свою обновку

В упаковке показал.

***

Вовка — человек бывалый!

Он сказал, что нужно мне

Ролледром искать нормальный,

А не ездить на ковре.

***

В воскресенье рано утром

Я пришел на ролледром,

И с инструктором веселым

Мы поездили вдвоем.

***

Я сначала с ним, под руку,

Продержался полчаса,

А потом кружил по кругу,

Как какая-то оса.

***

Я на роликах катаюсь!

Даже падать – не беда.

Скоро буду как инструктор

На ходу я приседать.

2. Изложение нового материала.

Как же научиться кататься на роликовых коньках без травм?

Роллинг – один из самых простых видов мирового спорта. Кататься на роликах легко научиться тем, кто уже накопил опыт в родственных видах спорта, к которым можно отнести коньки, лыжи, скейтборд, или роликовую доску. Но и осваивая скейтборд, помните, что обязательно надо защитить голову, локти, колени, ладони рук; кататься только на сухой, твёрдой и ровной поверхности; ни в коем случае не выходить на автомобильные дороги и улицы.

Даже не владея приёмами других видов спорта, всякий, купивший ролики, пробует тут же кататься по-настоящему. Не надо торопиться!

Разминка. Тот, кто, не размявшись, встанет на роликовые коньки, рискует повредить связки и мышцы. Хотя коньки и считаются идеальным способом как раз для зарядки, тем не менее, не забывайте хотя бы чуть-чуть разогреть мускулы. Благодаря этому прилив крови к мышцам возрастает, препятствуя травмам. Статистика показывает, что множество травм на коньках связано с недостаточно разогретыми мышцами.

Понаблюдайте как-нибудь за роллерами-хоккеистами, роллерами-бегунами или суперзвёздами фристайла – как они ведут себя перед соревнованием или тренировкой. Вы убедитесь, что ни один профессионал не сделает на коньках ни одного поворота без разминки. Ещё одно преимущество предварительной тренировки: вы будете более подвижным, сможете быстрее кататься на коньках. Разумеется, не обязательно проходить полную программу растягивания мышц, но упражнения по их расслаблению делать стоит. Эти упражнения годятся и для подготовки к бегу, и к езде на велосипеде.

Такие же упражнения можно делать и после катания на коньках. Они способствуют медленному «остыванию» мускулов.

Сначала нужно разогреть верхнюю часть тела. Для мышц шеи хороши круговые движения головой. Руки лучше всего разогревать, стоя на месте и по очереди размахивая ими, сначала медленно, потом быстро и снова медленно. Затем поднимите руки на высоту плеч и медленно делайте круговые движения. Это полезно для плечевых суставов.

Боковую мускулатуру верхней части тела лучше всего разогревать так: при лёгком прыжке «ноги врозь» одной рукой коснуться колена, другую поднять над головой, ноги широко расставлены. После нескольких встряхиваний каждой ногой попеременно поменять положение и перейти к разогреванию спины. Для этого сделайте лёгкий прыжок «ноги врозь» и присядьте на корточки, при этом наклонив верхнюю часть тела вперёд так, чтобы голова оказалась между ног. Встав на ноги, выпрямите верхнюю часть тела. Достаточно повторить это упражнение раза два-три.

Теперь ноги. Сначала бёдра: нужно всего лишь повторить последнее упражнение, только ноги должны быть вместе. Наклоните верхнюю часть тела вперёд и крепко обхватите ноги руками. Затем слегка подогните колени, обхватите икры и попытайтесь медленно распрямить колени.

Для разминки мышц внутренней стороны бедра сделайте прыжок «ноги врозь», одну ногу отставьте назад, а другую выдвиньте коленом вперёд. Теперь медленно покачайтесь. После нескольких раскачиваний смените ногу. Для этого же можно порекомендовать махи ногой. Найдите фонарный или другой столб и, опираясь рукой, делайте мах ногой – вперёд, назад и в сторону. Затем меняйте ногу.

И если уж вы нашли такой подходящий столб, сделайте ещё два упражнения. Обопритесь на него одной рукой. Другой обхватите конёк и подтяните ногу к ягодице (с согнутым коленом, разумеется). Очень скоро вы почувствуете лёгкое натяжение мышц в бедре. Затем смените ногу.

В заключение нужно слегка размять мышцы икр. Обхватив обеими руками свой столб, одну ногу согните в колене, другую вытяните назад. Угол между стопой и большой берцовой костью должен всё время уменьшаться. При этом рекомендуется расстегнуть конёк до лодыжки. После этого смените ногу.

Вот теперь вы хорошо размялись для катания на коньках.

Помните! Эти упражнения имеют смысл только в том случае, если вы каждому из них уделите не менее 30 секунд.

После этого – медленное катание примерно в течение десяти минут, и только потом – пируэты. Иначе от растяжения мышц не спасут даже лучшие щитки.

Место для катания. Для первого катания на роликах нужно найти место, где нет автомобильного движения. Попытайтесь определить, насколько уверенно вы стоите на роликах и как чувствуете себя на скорости (см. рис.).

Главная неожиданность, подстерегающая, когда вы надеваете коньки, - то, что вдруг оказываешься на добрых десять сантиметров выше, чем обычно; другая – катиться начинаешь сразу же.

Первый совет: не пугайтесь, что вдруг стали передвигаться слишком быстро. Самая большая ошибка, которую можно совершить, - это разнервничаться и начать бешено загребать воздух руками. Следствием такого панического состояния может стать обидное падение. Важно не забыть надеть щитки!

Второй совет: не пытайтесь с самого начала соперничать с катающимися рядом опытными роллерами. Без многодневного опыта ничего не получится.

Торможение. Встав на ролики, не бойтесь: на открытой площадке вы в любой момент можете перестать отталкиваться от земли и неизбежно остановитесь. После очередной такой остановки взгляните вниз на резиновые прокладки обоих коньков. С их помощью можно совершить самое медленное торможение.

Торможение с помощью тормоза. Слегка подогните колени, отклоняя центр тяжести тела назад (только не слишком сильно!). Вытяните руки вперёд. Чуть-чуть приподнимайте переднюю часть конька (медленно!), пока тормоз не коснётся земли. Кто сделает это слишком быстро, в ближайшее время экспериментировать не сможет. Кстати, в новых моделях тормоз стали устанавливать таким образом, что он касается земли, как только роллер перенесёт тяжесть тела на пятки, не приподнимая носка ноги.

Для тех, кто катается, как правило, в выходные дни, когда не столь интенсивное движение, торможение с помощью тормоза подходит. Если не угрожает столкновение с машинами и людьми, можно останавливаться сколь угодно долго.

Сначала насладитесь катанием в безопасном месте, выработав ритм скольжения, а потом опробуйте способы торможения для начинающих, которые мы приводим ниже.

Торможение с помощью «фонаря». Вероятно, это простейший и наиболее удобный способ затормозить (даже если мало кто в этом признается). Для того чтобы им овладеть, особого умения не требуется: главное, чтобы на пути был фонарь (столб) или другой твёрдо закреплённый предмет, который не свалится вместе с вами, когда вы за него ухватитесь (что может случиться, если вместо столба схватишься, к примеру, за другого роллера или прохожего).

Кроме того, для использования этого способа нельзя мчаться слишком быстро, потому что при «объятиях» со столбом ноги могут разъехаться в разные стороны, в результате вы упадёте и ушибётесь.

Торможение с помощью «газона». Это совсем просто. Чтобы затормозить, вы въезжаете на ближайший газон. Главное здесь, чтобы реакция была молниеносной, потому что в тот момент, когда асфальт сменится травой, придётся бежать, а не катиться. Ведь газон не асфальт.

Этот тормозной манёвр является серьёзным испытанием. Он требует хорошей координации движений, развитого чувства равновесия и некоторой осторожности.

И во всякий момент следует быть готовым к падению, потому что опасность зацепиться коньком за бугорок очень велика. А если скорость была приличной, то это может привести к небольшому, а иногда и к солидному, сальто.

Идея затормозить на газоне хороша тем, что там падать не так больно, как на асфальте.

Помните! Нельзя въезжать в высокую траву – это очень опасно.

Это произошло в шесть часов утра. Место действия – лондонский Гайд-парк. Жертвы: двое конных полицейских. «Преступники»: Дастин Хофман и Роберт Де Ниро. Орудие преступления: роликовые коньки. Всё началось очень просто: две звезды Голливуда встретились случайно в лондонском отеле и решили наутро вместо пробежки сделать несколько кругов на роликовых коньках в парке.

Последовала сцена, словно из комедии абсурда. Когда Роберт Де Ниро и Дастин Хофман беспомощно катились с холма, парковую дорожку пересекали двое конных полицейских. Рассказывает свидетель: «Нельзя было не рассмеяться, когда двое отчаянно орущих людей врезались в лошадей. Те вдруг испугались и понеслись вместе со своими всадниками. У пруда с утками лошади резко остановились, и оба полицейских полетели в холодную воду».

Выдержка из полицейского протокола: «Так как ни мистера Де Ниро, ни мистера Хофмана невозможно уличить в хулиганском поведении, то мы, со своей стороны, от возбуждения уголовного дела отказались».

Торможение путём падения. Этот отчаянный способ рекомендуется лишь в исключительных случаях.

Предварительно нужно научиться правильно падать. Важно знать: в какую бы панику ты ни впал, надо всегда сначала падать на колени, а затем на руки! И всё же при этом способе торможения, несмотря на щитки, опасность получить тяжёлую травму очень велика. Применяйте его в крайнем случае – только тогда, когда последствия от столкновения могут быть серьёзнее, чем от падения.

Этот способ рекомендуется при грозящем столкновении с большими движущимися объектами (мотоцикл, грузовик).

Важным условием для всех способов торможения является грамотная экипировка. Кроме того, всегда учитывайте свои реальные возможности и пытайтесь любыми путями избегать опасных ситуаций.

Падение. Даже если вы уверенно стоите на роликовых коньках, всё равно падение трудно предугадать – оно всегда случается неожиданно: прозеваешь переход асфальта в булыжную мостовую, или внезапно перед тобой возникнет столб, или потеряешь контроль над коньками.

В любом случае важно знать, как правильно падать. И этому нужно научиться.

Учиться падать следует сначала на чём-то мягком: на ковре, газоне. Но и овладев приёмами правильного падения, вы не будете полностью застрахованы от опасности получить травму. Упав по правилам, можно только избежать худших последствий и смягчить удар.

Помните! Без нужной экипировки не спасёт от травм и правильное падение!

Итак:

Всегда падайте вперёд. Это менее опасно, чем упасть на спину или копчик.

Сначала надо упасть на колени – там наколенники. Они не только гасят силу удара, но и позволяют скользить по инерции. Только затем надо выставить ладони перед собой, чтобы упереться ими в асфальт. Если всё происходит по этому «сценарию», вы должны оказаться на четвереньках.

В случае, когда всё-таки падаешь назад, попытайтесь (даже если это очень трудно) перевернуться. Помните, что на этот манёвр у вас доли секунды! Но если сделать это не удаётся, постарайтесь после падения катиться по инерции – этим смягчите силу удара.

Всегда старайтесь, чтобы падение пришлось в первую очередь на защищённые части тела (колени, кисти, локти).

Ребята, а сейчас давайте услышанное отразим в рисунках и придумаем и нарисуем знаки для роллеров.

3. Физкультминутка

4. Практическая работа.

5. Итог урока. Дети коллективно оценивают работы сверстников, получают памятки по правилам для роллеров.