Просмотр содержимого документа
«Предупреждение стресса у подростков»
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ СТРЕССА У ПОДРОСТКОВ
Среди разных возрастных групп подростки оказываются одними
из наиболее интолерантных к негативным коммуникативно-
стрессовым воздействиям, что обусловлено, с одной стороны,
незрелостью и не устойчивостью их стратегий адаптации, а
с другой - гипертрофированной значимостью сферы общения в
данном возрасте.
Особенно остры и тяжелы межличностные проблемы для подростков
застенчивых, тревожных, с заниженной самооценкой, с выраженными
трудностями сфере общения.
Устойчивость личности – это особая организация существования
личности как система, которая обеспечивает максимально эффективное
ее функционирование.
Устойчивость – функция двух переменных: окружающей среды и внутренней
структуры системы.
Преодоление стресса предполагает постоянно изменяющиеся когнитивные
и поведенческие попытки справиться со специфическими внешними и/или
внутренними требованиями, которые оцениваются как напряжение или
превышают имеющиеся ресурсы человека.
Факторы, влияющие на устойчивость к трудным ситуациям.
По степени вовлеченности в трудную ситуацию выделяют следующие факторы:
1.Значимость событий для личности.
2.Субъективная оценка ситуации личности.
Ценность и идеалы человека.
Индивидуальная выраженность проявления стресса зависит как от
субъективной значимости стресс-фактора, так и от осознавания человека
своей ответственности за себя, за окружающих, за происходящее,
от психологической установки на ту или иную роль в экстремальных условиях.
Опыт разрешения трудных ситуаций включает:
1.Достаточное число известных человеку стратегий совладающего поведения.
2.Навыки их использования.
Гибкость совладающего поведения, т.е. способность выборочно применять
стратегии в зависимости от требований ситуации.
Психологическая переработка.
Стрессоустойчивость зависит от способности индивида к динамической
перестройке системы отношений, установок, жизненных целей.
По каким же симптомам определить, в стрессе ребенок или нет?
Наиболее распространёнными факторами, приводящими к стрессовому состоянию являются следующие:
- изменения тела, связанные с физиологическим созреванием, особенно если оно начинается несколько раньше, чем у ровесников. Бывает и так, что парень или девушка начинают резко поправляться, из-за чего они
замыкаются и стесняются своего тела. Это может являться серьёзным поводом для переживаний.
- давление со стороны сверстников как моральное, так и физическое. Насилие, жестокость, деление на группировки. Это явление довольно распространено в настоящее время;
- проблемы в семье. Они могут носить различный характер: непонимание со стороны родителей, непринятие ими интересов и вкусов подростка; отдаление родителей от своего ребёнка – многие не знают, что любят и чем интересуются их дети; развод родителей;
- перемена места жительства и как следствие расставание с друзьями.
- проживание подростка в неблагоприятных условиях: с пьющими родителями, в коммунальной квартире рядом с неприятными соседями, на опасной территории, в абсолютной бедноте;
- неразделенная любовь. Часто первая влюбленность воспринимается как чувство на всю оставшуюся жизнь и если что-то пошло не так как хотелось бы, то это может вызвать полнейшее разочарование в любви, в себе и вообще в жизни;
- проблемы в школе. Обычные требования учителей и родителей к успеваемости почему-то начинают казаться завышенными и тоже провоцируют стресс.
Сын или дочь отдаляется от друзей и близких, становится замкнутым. Причина - резко упала самооценка, появилась неуверенность в себе.
Рассеянность и забывчивость. Не помнит, что было вчера, витает в облаках, не может ни на чем сконцентироваться.
Хроническое утомление, недосыпание, плохой или чрезмерный аппетит, апатия, сонливость.
Резкие перепады настроения.
Гиперактивность. Подростку страшно остаться наедине с собой и причиной своего стресса.
Появление пагубных привычек – курение, алкоголь, болезненное пристрастие к шоппингу.
Чрезмерное желание похудеть или накачать мышцы.
Как стресс влияет на подростков
Ухудшается физическое здоровье. Научно доказано, что у людей, переживавших в подростковом возрасте постоянные стрессы, иммунитет ослаблен, они чаще болеют в зрелом возрасте, причем серьезно, чем те, у кого отрочество было относительно благополучным.
Ухудшается психическое здоровье.
Если с подростковым стрессом не бороться, он может перерасти в серьезную депрессию, которая может закончиться суицидом.
Как бороться с подростковым стрессом
Не стесняйтесь демонстрировать сыну или дочери свою безграничную любовь и ласку. И хотя часто подросшие дети пытаются уклониться от объятий, на самом деле они этого отчаянно хотят, но стесняются. Делайте все, чтобы он знал и чувствовал, что вы его поддерживаете и понимаете.
Выказывайте доверие к чаду не только на словах. Позволяйте ему принимать решения самостоятельно даже в трудных ситуациях – именно в них личность формируется и развивается. Иногда доверие становится риском для родителей, но по другому будет только хуже.
Поговорите с ним о перегрузках вне школы - убедите принять решение ограничиться только спортивной секцией или игрой на инструменте, чтобы он не выбивался из сил, пытаясь везде преуспеть.
Для того, чтобы постараться исключить состояние стресса у подростка есть ряд способов.
Нужно создать в доме атмосферу открытости и доверия. Ребёнок должен знать, что он в любое время может обратиться к родителям за помощью и советом.
Хорошо, если у подростка есть какое-нибудь хобби. Учеными доказано – подростки, у которых есть увлечения, реже испытывают стресс, у них меньше шансов подхватить вредные привычки. Но если ребёнок сильно устаёт, занимаясь на двух-трёх кружках, то возможно есть смысл оставить занятия в каком либо из них, из-за возможной перегрузки организма, с пользой в наиболее интересный и перспективный для дальнейшей жизни.
Нужно ставить под контроль время, проводимое ребёнком за компьютером. Соблюдение нормы поможет лучше высыпаться, вовремя отправляться в постель, меньше уставать. Норма сна у подростков 8-10 часов. Именно за это время организм способен полностью восстановиться. Хронический недосып приводит к снижению работоспособности, хронической усталости, а от сюда раздражительности и ослабленному иммунитету.
Важно, чтобы в жизни подростка присутствовала оптимальная физическая нагрузка. В сочетании со сменой обстановки движение гармонизирует психику, нейтрализует действие стресса, помогает успокоиться. Выезды за город, пикники, экскурсии, подвижные игры, спортивные секции не только снимут стресс, но и помогут найти новых друзей.
Родителям необходимо быть для ребенка личным примером оптимизма и спокойствия. Если вы сами будете воспринимать жизненные проблемы без лишнего ажиотажа и паники, то и ваш ребёнок скопирует такое же отношение к проблемам. Учите детей с детства сохранять позитивный настрой и в каждой сложной ситуации видеть положительные моменты.
Нужно отмечать успехи ребёнка, хвалить его в новых достижениях.
Если делаете замечание ребёнку, то ругайте его поступок, а не его самого.
Не стоит выяснять отношения на глазах у детей. Они близко к сердцу воспринимают даже малейший конфликт в семье. Что уж и говорить о такой семейной драме, как развод. Из-за сверхчувствительности и повышенной мнительности многие подростки безо всяких на то оснований начинают во всех семейных неурядицах винить себя
