4. бег Лёгким бегом Приставным бегом вправо, влево. Бег с высоким подниманием кален. Бег с захлёстыванием голени. Восстановление дыхания | 30с. 30с. 30с. 30с. | Шагом. Делаем глубокий вдох через нос, выдох через рот. Шаг на месте. Левой, левой раз два три левой, левой раз два три. На месте стой раз два. Налево раз- два. На первый второй третий рассчитайся. 1 на месте, вторые номера два шага вперед, трети номера три шага вперед шагом марш раз, два, три, подравняйся. |
5. Общеукрепляющие упражнения. Наклоны головы влево, вправо, вперед, назад. Круговые движения головы в правую и левую сторону Круговые движения в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах. Наклоны туловища вправо, влево, вперед, назад. Повороты туловища в правую и левую сторону. Приседания. Прыжки на правой, левой и двух ногах. | 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6 раз 6-8 раз | И.п.- узкая стойка руки на пояс 1- наклон головы вправо; 2- наклоны головы влево 3-наколны головы вперед 4-наклоны головы назад И.п.- то же 1,2,3,4- поворот головы в правую сторону 1,2,3,4 – поворот головы в левую строну И.п. – то же, руки вперед 1,2,3,4- круговые движения в лучезапястном суставе на себя. 1,2,3,4- круговое движение в лучезапястном суставе от себя 1,2,3,4- круговые движения в локтевом суставе на себя 1,2,3,4- круговые движения в локтевом суставе от себя 1,2,3,4- круговые движения в плечевом суставе вперед 1,2,3,4- круговые движения в плечевом суставе назад. И.п.- узкая стойка руки на пояс 1- наклон туловища вправо 2- наклон туловища влево 3- наклон туловища вперед 4- наклон туловища назад И.п.- то же 1,2,3,4-поворот туловища в правую сторону 1,2,3,4-поворот туловища в левую сторону И.п.- ноги вместе, на счёт приседаем, не отрывая пяточки от пола. Закончили. Вторые, трети номера кругом в строй становись. |
Основная часть | 6. На первый, второй рассчитайсь. Первые номера на месте, вторые 5 шага вперед марш. Кругом раз-два. Техника безопасности: - не толкаться -не пинаться - подножки не ставить Работа в парах: Передача мяча двумя рука о груди. Так же только с отскоком от пола. - Сейчас ребята мы проведем эстафету с элементом баскетбола. Первые номера - на ле-во Вторые номера – на пра-во По направляющему сомкнись Первая эстафета: Введения мяча средней стойки. Вторая эстафета: Третья эстафета: Змейка Четвёртная эстафета: Мяч капитану Игра: «День и ночь» | | * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Введём мяч правой рукой да стены, обратно левой рукой до середины передаём мяч двумя руками от груди игроку стоящий первым, а сам стает в конец команды. Добежать до стен, бежим обратно до середины и бросаем первому игроку мяч, а сам становиться в конец колоны. Пробежать змейкой вокруг обручей, вернуться до середины бросить первому игроку мяч, а сам становиться в конец колоны. Капитан стоит на середине и кидает мяч от груди игроку, который стоит 1, потом первый отходит влево, капитан кидает второму игроку и так дальше. Дети сами сообщают правила игры |